마그네슘 효능 9가지

안녕하세요

오늘은 마그네슘 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 핵심 미네랄이며 약 300여가지 효소에 필요하며 근육 신경 혈관 인슐린에 큰 도움을 주는 성분이예요

마그네슘 하루 권장량은 남성420mg 여성310mg이며 음식 또는 영양제로 섭취해주어야해요

마그네슘은 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 필수적인 미네랄성분이예요

마그네슘은 긍정적인 사고에 도움이 되며 스트레스로 활력을 잃은 몸을 되돌려주는 성분이예요

피로회복 목적으로 비타민B군과 함께 마그네슘을 복용하면 복용 즉시 피로회복 효능을 볼 수 있어요

우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 마그네슘 효능 9가지 알려드릴게요

 

 

 

마그네슘 효능 첫번째 근육강화

마그네슘이 부족 할 경우 근육경련 또는 근육떨림이 잘 나타나게되요

마그네슘은 뼈에 칼슘흡수를 도와주고 근육과 근육신경 전달에 좋은 도움을줘요

마그네슘이 부족하게되면 다리와 근육에 경련이 일어나고 뼈에 통증이 생기거나 부종이 자주 발생하게되요

마그네슘은 다른 미네랄 성분들과 함께 근육의 대사를 향상시키고 운동능력을 높여주어 체력증가에 도움이된답니다

눈 밑 떨림이 자주 일어난다면 근육강화를 위해 마그네슘을 섭취해주세요

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 두번째 신경건강

마그네슘은 신경 전달 물질 생성에 필요한 영양소로 심신을 안정시키는데 탁월한 효능이있어요

또한 스트레스 호르몬을 생성하는 부신피질의 기능도 도우는 것으로 알려져있답니다

따라서 마그네슘을 충분히 섭취 할 경우 불안감이나 우울증 등을 완화시키는 작용을 하여 정신적 신체적으로 안정을 유지시키는데 아주 좋은 효능을 볼 수 있을거예요

스트레스 미네랄 이라고도 불리는 마법의 영양소 마그네슘입니다!

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 세번째 혈관건강

마그네슘이 결핍이되면 혈관이 딱딱해져 혈압이 올라가는 증상이 생기니 마그네슘이 부족하지 않게해주어야해요

마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 심장 건강에 도움을 받을 수 있는데요

심근경색과 부정맥 등 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 효능이 있어요

마그네슘은 심장근육을 향상시켜주고 산화스트레스를 억제해주어 부정맥을 줄이며 혈관내 콜레스테롤이 쌓이지 않게 도와주며 혈압을 낮추는 작용도한답니다

특히 칼슘은 많은 상태에서 마그네슘이 결핍인 상태이면 아주 좋지 않으니 칼슘2:마그네슘1 정도의 영양분을 섭취하도록 유의해주셔야합니다

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 네번째 당뇨예방

연구에 의하면 제2형 당뇨병 환자의 대부분에는 마그네슘이 부족한 것으로 나타났는데요

마그네슘이 부족하면 인슐린분비가 감소하게 되어 대사증후군에 취약해요

마그네슘은 인슐린이 일을 잘 하게 도와줌으로써 당뇨를 예방하기 위해서는 마그네슘을 충분히 섭취해주어야해요

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 다섯번째 두통예방

편두통에 마그네슘이 도움이 된다는 논문이 많이 있어요

연구에 의하면 갑작스럽게 발생하는 편두통 환자들의 50% 이상이 마그네슘 수치가 낮은 것을 나타났어요

그 외에도 마그네슘 수치를 높이면 불안증이나 기분변화 그리고 기억상실 등의 문제도 완화시켜준답니다

평소에 편두통이나 두통이 잦으신 분들은 하루 권장량의 마그네슘을 섭취해보세요

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 여섯번째 피부미용

마그네슘 성분은 피부로 흡수도 잘 되어 화장품의 원료로 이상적인 성분이예요

마그네슘이 충분하면 여드름 알레르기 주름개선 등 피부미용에 좋은 효능을 볼 수 있어요

또한 마그네슘은 항염증 효능이 있어 여드름이나 트러블을 치료하는데도 효능이 좋답니다

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 일곱번째 여성건강

임신기간 중 필요한 영양소 중 하나가 마그네슘이예요

임신 중 마그네슘은 태아에게 필요한 영양을 공급해야 하기에 하루에 300g정도 섭취를 꼭 해주셔야해요

임신기간 중 마그네슘이 부족하게되면 임산부와 태아 모두에게 신장과 간 심장건강을 해칠 수 있습니다

적당량의 마그네슘을 섭취하게되면 임산부의 조기 진통이나 태아 유산의 위험을 감소시켜주고 태아 성장을 촉진시키는 효능이 있으니 임신 중 반드시 섭취해야하는 영양소예요

임신을 하신 여성분들은 꼭 오메가3와 마그네슘을 복용하길 바랍니다

또한 월경전 증후군으로는 기분변화와 메스꺼움 혈압이 떨어지는 증상 요통 생링통 등 여러가지 증상들이 발생할 수 있는데 우리 몸에 마그네슘이 충분하면 이러한 증상들을 완화시켜준답니다

특히 생리전에 발생하기 쉬운 얼굴부종 다리부종 체중증가에도 효능이 탁월하다고 알려져있습니다

 

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 여덟번째 다이어트

마그네슘 성분은 체중관리와 비만을 감소시키는데 좋은 역할을해요

마그네슘이 부족하게되면 지방을 태우는데 영향을 주어 비만이 발생할 수 있어요

또한 마그네슘은 신진대사에 관여하는 효소를 활성화 시키고 당을 에너지로 바꾸는데 도움을 주는 역할을하여 다이어트 시 체중감량에 효과를 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

마그네슘 효능 아홉번째 위장건강

마그네슘은 항염증효능과 몸 속 산성도를 낮춰주는 효능이 있고 위장과 근육을 이완시켜주는 효능이있어요

이러한 효능으로 마그네슘은 위식도역류와 위장문제를 개선시켜준답니다

산화마그네슘과 탄산마그네슘은 배변에 도움을 주기위해 위산을 중화하는 역할을 하기때문에 병원에서 변비약으로 자주 처방이 되어 지고 있어요

산화마그네슘은 체내를 통과 할 때 수분을 흡수하는 성질이있기에 대변을 부드럽게하고 대장에 자극을 주는 효과가 있으며 부작용도 거의 없기에 숙변제거에 좋은 성분이예요

또한 체내의 수분이 장으로 모여드는 작용을 하여 장 내에 남아있는 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 주어 변비예방에도 효능이 있답니다