밤 효능 11가지

안녕하세요

오늘은 밤 효능 11가지에 대해 알려드릴려고해요

옛 말에 '밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다'라고 하였을 만큼 영양소가 풍부함 밤은 탄수화물 지방 단백질 비타민A 칼슘 미네랄 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전식품이며 속 껍질을 벗기면 나오는 노란 속살에는 카로티노이드라는 강력한 항산화 물질이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 우리 몸이 질병과 싸울 수 있도록 도와줘요

또한 밤은 탄수화물과 단백질 비타민이 풍부하고 칼슘 철 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 우리 몸에 좋은 영양원이 되며 소화기계통을 튼튼하게 해 이유식과 환자 회복식 재료로 많이 사용된답니다

9-12월 제철음식 밤 효능 11가지 알려드릴게요

 

 

 

 

 

 

 

밤 효능 첫번째 면역력증진

밤 속 풍부하게 함유된 카로티노이드 성분은 우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 기초 면역력을 증진시켜 면역력 저하로 인해 발생하는 각종 질병을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고해요

이외에도 밤 속 함유된 비타민 및 여러 미네랄 성분들이 신진대사를 촉진하고 체내 면역체계를 개선하여 면역력 강화에 도움을 준답니다

또한 밤에 함유된 당지질은 세포를 활성화 시키고 비타민C는 신체 저항력을 높여주어 신체 컨디션이 들쑥날쑥하기 쉬운 환절기에 섭취하면 컨디션을 유지하는데 도움을 받을 수 있어요

평소 자주 피로를 느끼며 잦은 질병에 걸린다면 밤을 꾸준히 드셔보세요

 

 

 

 

 

 

밤 효능 두번째 장건강개선

밤에 함유된 효소성분이 위의 기능을 강화시켜주는 역할을해요

밤은 한방에서 냉한 기운을 따뜻하게 해주고 배탈과 같은 소화장애를 개선한다고 알려져있어요

밤의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 설사를 멈추게 하고 신장 기능을 좋게 하는 효과도 있으며 이뇨작용을 도와 소변배출을 원활하게 해준답니다

밤의 속 껍질인 율피는 장염예방과 치료에 도움이 되며 밤의 따뜻한 성질이 여성들의 생리통 완화와 생리불순 등 여성 질환에도 도움을 주는 식품이예요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

밤 효능 세번째 심혈관질환예방

밤 효능 세번째로는 심혈관질환을 예방해줘요

밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시킴에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있어요

또한 리놀레산 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 탁월하여 고혈압이나 고지혈증 심근경색 등의 심혈관질환예방에도 뛰어나며 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮게 해주고 혈관의 중성지방과 노폐물 불순물 등을 제거하여 혈액순환을 잘 되도록 도움을 주는 식품이랍니다

이 밖에도 밤에 함유된 칼륨은 체내에 축적된 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 주기에 고혈압 및 혈관건강에도 많은 도움이 된답니다

 

 

 

 

 

 

밤 효능 네번째 눈건강

밤은 비타민A가 풍부하여 눈이 피로하거나 침침할 때 시력이 저하되는 걸 느끼시는 분들이 드시기좋아요

비타민A는 시력을 개선하는 효과 뿐만 아니라 백내장 및 야맹증 등의 눈질환예방에도 도움을 준답니다

밤을 여러 식단과 함께 꾸준히 챙겨드신다면 시력 회복과 눈 건강에 좋은 효능을 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

 

밤 효능 다섯번째 피부건강

밤은 비타민A 비타민B1 비타민C 성분의 함유량이 높아 피부에 영양공급 및 기미나 주근깨 피부의 트러블을 없애주는데 뛰어난 작용을 함으로써 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 줘요

또한 밤에 다량으로 함유된 강력한 항산화성분인 폴리페놀 및 베타카로틴 성분이 피부노화에 유해한 활성산소를 제거하고 피부건강에 도움이 되는 콜라겐 생성을 촉진함으로써 피부미용에 뛰어난 효능이 있답니다

특히 밤 속껍질 율피에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 풍부하기에 피부 노화 방지에 도움이 될뿐 아니라 향균 작용이 뛰어나 여드름등의 박테리아와 세포 손상을 막아주며 모공에서 분출되는 과다한 기름을 줄여주는 효능이 있어요

 

 

 

 

 

 

밤 효능 여섯번째 숙취해소

밤은 술을 자주 드시는 분들에게 좋은 간식이 될 정도로 비타민C의 함량이 풍부하다고 알려져있어요

비타민C가 알코올의 분해 및 산화를 도와주는 작용을 함으로써 과음으로 인해 발생하는 숙취를 해소하는데도 도움을 주며 특히 술을 먹을 때 밤을 섭취하면 다음날 숙취를 예방하는 효능도 있어요

이는 몸 속에 있는 알코올을 산화하여 숙취해소에 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

 

밤 효능 일곱번째 피로회복

밤에는 피로회복 비타민이라 불리는 비타민B1 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 영양학적으로 탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖추고 있는 완전 영양식품이라 할 수 있어요

또한 위장에 부담 없이 소화도 잘 되는 음식이어서 특히 이유식이나 성정기 아이들의 간식 노년층과 산후조리 환자의 영양보충식으로 좋은 식품이예요

또한 밤에 함유된 비타민C는 숙취를 유발하는 알코올 분해 물질인 아세트알데하이드 생성을 억제하는 데 도움을 주기에숙취해소 및 숙취로 인한 피로 해소에도 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

 

밤 효능 여덟번째 위건강

밤 효능 여덟번째는 위를 보호해주는 효능이 있어요

밤음 에로부터 천연 지사제로 불리며 소화가 잘 안될 때 밤을 자주 섭취해 왔으며 동의보감에는 소화가 잘 안 되고 묽은 변을 자주 보는 경우 구운 밤을 천천히 씹어서 먹으면 배탈과 설사에 효험이 있다고해요

실제 밤 속에 들어 있는 과당에는 위장을 튼튼하게 하는 성분이 함유되어 있어 장기간 복용 시 위장 기능이 활발해져 소화력을 높여줄 뿐 아니라 위장을 튼튼하게 해주는 효능이 있답니다

 

 

 

 

 

 

밤 효능 아홉번째 뼈건강

밤에 풍부한 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 해주며 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 도와주는 비타민D도 풍부하기에 뼈가 약해져 발생할 수 있는 골다공증 등의 뼈질환 예방에 도움을줘요

또한 밤에는 칼슘 성분 뿐만 아니라 탄수화물 단백질 각종 비타민 성분들이 골고루 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육에도 도움이 되며 철분과 엽산도 풍부하여 어지럼증이나 빈혈예방에도 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

밤 효능 열번째 뇌건강

밤에는 비타민B1 엽산 필수아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌신경 세포를 보호하고 뇌 기능 활성화에 도움을 주기에 집중력 인지능력 기억력 향상 등 뇌 기능 향상 및 두뇌 건강에 도움을 줘요

또한 밤에 다량 함유되어 있는 항산화 성분들이 뇌신경 세포를 보호하고 활성화시켜주는데 도움을 주어 인지능력 및 기억력 향상에 도움을 준다고해요

이 밖에도 밤은 뱃멀미에도 도움이 되기 때문에 4-5개 정도의 밤을 준비하여 천천히 씹어 먹으면 멀미로 인한 메스꺼움과 구토 등 거북한 속을 한결 편하게 하는 데 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

밤 효능 열한번째 이뇨작용

밤은 신장을 보호하고 이뇨작용을 돕는 역할을 하기에 한방에서는 신장의 과일이라고 불리고있어요

밤에 함유된 칼륨은 체내 염증 및 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 이뇨작용이 뛰어나기에 몸이 붓는 부종을 줄일 수 있으며 소변을 잘 보지 못해 하복부 팽만감이 있을 때도 도움이 된답니다

하지만 이미 신장 질환이 있으신 분이라면 혈중 칼륨의 농도가 상승하여 고칼륨 혈증이 나타날 수 있으니 신장 질환의 위험이 있으신 분은 밤 섭취에 주의가 필요합니다