딸기 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 새콤달콤 딸기 효능 10가지 알려드릴게요

딸기는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 빛깔이 좋고 식욕을 돋우며 맛까지 좋아 모두에게 사랑받는 과일입니다

딸기는 봄에만 먹을 수 있는 제철 과일로 인식되어 있지만, 재배기술이 발달하면서 언제든지 딸기를 먹을 수 있습니다

비타민A, 비타민D, 칼슘, 인, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하여 맛도 모양도 건강에도 좋은 딸기 효능 10가지 알려드릴게요

딸기 효능 첫번째 불면증 개선

딸기 속 풍부한 마그네슘과 철분은 천연 신경안정제로 근육을 이완하고 피로를 줄여주어 잠을 깊이 잘 수 있게 도와주어 불면증 개선에 좋은 과일입니다

또한 딸기 속 함유된 비타민C, 안토시아닌, 플라보노이드 성분은 활성산소에 의한 산화스트레스와 피로물질을 배출하는 데 도움을 주어 숙면을 취할 수 있게 도와준답니다

딸기 속 비타민과 미네랄, 안토시아닌 성분은 뛰어난 항산화 작용으로 피를 맑게하고 노폐물 배출을 도와 혈전이 생성되는 것을 방지하여 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 만들어주어 혈압이 낮아져 심장병 등 혈관질환 개선에 효과적입니다

또한 딸기 속 풍부한 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 각종 심혈관질환예방에도 효과적입니다

딸기에 함유된 베타카로틴은 체내로 흡수되면 비타민A로 전환되어 눈을 건강하게 만들어줘요

딸기 속 안토시아닌 성분은 피로가 쌓인 눈을 회복시켜주며 망막의 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 개선하고 눈의 건강을 증진시키는 데 효능이 좋습니다

우리 몸 속 비타민A가 부족하면 시력이 떨어지고 야맹증의 원인이 되기에 평소 비타민A가 풍부한 식품을 섭취해주면 눈건강을 챙길 수 있습니다

눈의 질환을 예방하고 시력회복이 필요하신 직장인과 수험생들에게 좋은 과일입니다

딸기 속 풍부한 비타민과 미네랄은 피부를 맑게 하고 잡티를 없애주는 탁월한 효능이 있습니다

딸기에 함유 된 항산화물질인 베타카로틴은 체내 활성산소를 줄이고 항산화 작용으로 노화를 늦춰 할력을 되찾는 데 도움을 준답니다

또한 딸기 속 엘라그산 성분이 피부의 콜라겐 생성을 촉진시킴과 동시에 손상과 염증을 억제하는 효과가 있어 매끈하고 탄력있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다

딸기는 천연 비타민이라 불릴 정도로 비타민이 풍부한 과일입니다

딸기 속 비타민C와 베타카로틴은 면역력을 증진시켜 알레르기 질환을 완화하는데 도움을 줍니다

딸기의 비타민C는 우리 몸의 신진대사를 돕고 면역력을 향상시켜 주며 노화와 질병을 유발하는 주요 원인인 활성산소를 제거해 줍니다

또한 외부의 바이러스나 세균으로 부터 몸을 보호하고 질병을 예방하는 데 도움을 준답니다

알레르기 질환인 아토피 피부염과 비염같은 피부염은 완치가 어렵지만 면역력 향상에 좋은 식품을 평소 꾸준히 섭취한다면 증상을 완화시킬 수 있습니다

딸기는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 딸기를 섭취하면 칼슘 흡수율을 극대화해줍니다

딸기는 골밀도가 떨어져 뼈가 약해진 중년여성이나 성장기 어린이 뼈건강에 좋은 과일입니다

딸기 속 풍부한 폴리페놀 성분이 입 속 세균과 박테리아를 퇴치하며 불소 화합물의 수치를 높여 주어 치아가 손상되는 것을 방지하고 건강한 치아를 유지시켜줍니다

딸기의 100g 당 칼로리는 30kal로 저칼로리 식품입니다

딸기에는 식이섬유가 풍부하고 단맛이 높아 포만감을 높여주어 체중감량하는 데 도움을 주는 식품입니다

또한 딸기의 풍부한 각종 미네랄 성분과 비타민들이 체중을 건강하게 감량하는 데 도움을 준답니다

체중감량을 위한 다이어트 중이라면 딸기를 간식으로 섭취하길 추천드립니다

딸기는 임산부와 태아건강에도 아주 좋은 과일입니다

임산부에게 필요한 영양소로 알려진 엽산이 딸기에 풍부하여 빈혈예방은 물론 태아의 신경관 발달에도 좋습니다

또한 뇌졸중이나 심장질환 및 동맥경화증과 같은 질환과 기형아 출산의 위험을 높이는 호모시스테인을 억제시켜주어 임산부와 태아 건강에도 아주 좋은 과일이며, 임산부의 우울증 등 무기력을 예방하는 데도 효과적입니다

딸기에는 플라보노이드의 일종인 피세틴 성분이 함유되어 있어 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄이는 효과가 있으며, 피세틴 성분은 활성산소에 의한 세포 파괴를 억제하고 항염증 작용을 통해 알츠하이머 등의 치매 예방에도 도움을 준답니다

또한 딸기에 함유된 안토시아닌은 뇌의 혈류량을 개선하고 염증을 줄이는 데 동무이 되기에 치매 위험이 높은 노인들의 기억력 개선과 뇌 기능 활성화에도 효능이 좋습니다