여름철 보양식 인기 순위 Top5 (복날 음식)

여름장마가 끝나면 이제 본격적인 무더위가 찾아오는데요, 특히 초복을 시작으로 7월 중순에서 8월 중순까지삼복은 무더위가 기승을 부리기에 여름철 보양식으로 몸의 기력을 보충해줘야합니다. 오늘은 무더운 여름을 맞아 여름철 보양식 5가지 알려드리겠습니다.

 

 

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여름철 보양식 인기 순위 Top5 (복날 음식)

 

 

여름철 대표 보양식으로는 삼계탕, 장어, 홍삼, 한우, 전복이 있습니다. 설문조사에 의하면 여성의 경우 삼계탕을 여름철 보양식 음식 1순위로 꼽았으며 남성의 경우 장어를 보양식 1위 음식으로 꼽았습니다. 

 

여름철 보양식

 

여성의 경우 여름철 보양식 2순위는 장어, 3순위는 한우를 꼽았으며 남성의 경우 2순위가 홍삼, 3순위가 삼계탕을 꼽았습니다. 남성과 여성의 경우 여름철 보양식이라고 생각하는 음식이 다른데요, 특히 여성의 경우에는 오리도 여름철 보양식으로도 선호되기도 합니다. 

 

여름철 보양식 순위	남성	여성
1위	장어	삼계탕
2위	홍삼	장어
3위	삼계탕	한우
4위	한우	전복
5위	전복	홍삼

 

여름철 보양식 적정가격은 남성의 경우 5만원 ~ 10만원 이상, 여성의 경우 5만원 ~ 7만원 정도가 적절하다고 합니다. 특히 여름철 보양식을 섭취해야한다고 생각하는 쪽은 남성이 훨씬 높은데요, 남자분들이 여자분들 보다 여름철 보양식에 좀더 우호적인 것으로 보입니다.

 

여름철 보양식 - 장어

장어는 힘의 상징인 만큼 남성분들 기력회복에 좋은 여름철 보양식입니다. 단백질과 비타민A과 풍부하여 스테미너 식품으로 꾸준히 인기를 받고 있습니다. 장어에 함유 된 풍부한 필수지방산은 지방이 굳지 않는 좋은 지방이라 혈관 속 굳어져 딱딱해진 지방을 녹여 혈관을 맑고 깨끗하게 해주는 역할을 하는 여름철 대표 보양식입니다.

 

 

여름철 보양식 - 삼계탕

삼계탕은 여름철 보양식하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 아닐까 싶은데요, 삼계탕을 비롯하여 오리백숙 역시 여름철 기력회복에 좋습니다. 특히 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 큰 여름에 몸 밖은 덥고 몸 안이 차가우면 위장 기능이 약해져 몸이 기력을 잃고 면역력이 떨어지기 마련인데요, 이때 닭과 인삼을 넣고 푹 끓인 삼계탕은 몸에 열을 내는 음식이기에 면역력이 떨어진 몸을 회복시키기에 안성맞춤인 음식입니다.

 

여름철 보양식 - 전복

복날 음식으로 고단백, 고지방 음식을 섭취하는 것이 좋은데요, 전복은 단백질이 풍부하여 예로부터 고급 수산물로써 피부미용, 자양강장, 산후조리, 여름철 보양식으로 많은 사람들이 찾아 먹고 있습니다. 특히 전복은 피로회복 개선에 효과가 좋으며, 면역력 증진에도 효과가 좋아 땀을 많이 흘리는 무더운 여름 가장 좋은 수산물입니다. 단, 전복의 경우 소화가 잘 안 될 수 있으니 소화기관이 약하신 분들은 조심하여 드셔야합니다.

 

 

여름철 건강관리 방법

 

 

여름철 건강관리에 있어 가장 중요한 것은 적정체온을 지키는 것입니다. 여름이 되면 날이 더워지기에 우리 몸은 온도의 변화가 생기는데요, 몸 속 수분이 증발되지 않도록 수분 섭취는 꾸준히 해주셔야합니다.

 

또한 여름에 덥다고 차가운 음식을 먹기 보다는 이열치열로 따뜻한 음식을 많이 섭취해야 면역력이 떨어지지 않고 유지되어 건강을 잃지 않습니다. 

 

무더운 여름 운동을 하여 땀이 많이 흘렸다면 무기질이 포함 된 음료를 섭취하여 소실 된 전해질을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

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