자두 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 자두 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

자두는 핵과류 중 앵두과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로서 전 세계의 30여 개 품종 중 식용으로 재배되는 것은 약 10여개 정도이며 그 중 우리나라에서 접할 수 있는 자두 품종으로는 가장 흔히 재배되는 포무샤 자두 일찍 수확하는 대석 자두 대과종인 왕 자두 추희 자두 등이 있어요

동의보감에 자두는 소갈을 다스리며 체내의 나쁜 기운을 제거하고 열독 변조 치통 이질 등을 다스린다고 기록되어 있으며 본초강목에 자두는 달시 시고 약간 따뜻하고 독이 없으며 습관적인 폭식으로 인한 위 열과 중초 조절로 숙취를 해소하며 과로로 인한 관절의 열을 식혀 피로를 회복한다고 나와있어요

몸에도 좋고 맛도 좋은 자두 효능 10가지 알려드릴게요

 

 

 

 

 

자두 효능 첫번째 혈관건강

자두에는 플라보노이드 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 심근경색 동맥경화 등을 예방하는 효능이있어요

자두 속 풍부한 식이섬유 역시 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 효능이 뛰어나 혈행개선 및 혈관건강증진에 많은 도움을준다고해요

또한 자두에는 칼륨도 풍부하여 체내 쌓여 있는 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액순환 및 혈관 건강에도 효과적이예요

 

 

 

 

 

 

자두 효능 두번째 항암효과

자두에는 각종 비타민과 크립토잔틴 제아잔틴 콜로로겐산 등의 항암작용을 하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하여 암예방에 효과적인 식품이예요

또한 자두에는 발암 성분이 표피 세포와 결합하는 것을 방지하는 카테킨의 일종인 에피카테킨을 함유하고 있어 암세포의 발생과 증식을 억제해주며 간에서 간암 세포의 사멸을 유도하는 항암효능이 있습니다

 

 

 

 

 

 

자두 효능 세번째 피부미용

자두에는 비타민A 비타민C 성분이 풍부하여 멜라닌색소로 인해생기는 기미나 주근깨를 예방하는 효과적인 식품이예요

자두에는 안토시아닌 크립토잔틴 제아잔틴 등의 항산화 성분도 풍부하여 피부를 손상으로 부터 보호해주며 몸 속 유해 활성 산소로부터 세포를 보호해 노화를 방지하는 효능이있습니다

자두 속 풍부한 폴리페놀 계열의 항산화성분들이 세포의 파괴를 초래하고 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효능이있어요

 

 

 

 

자두 효능 네번째 면역력증진

자두에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 여러 질병에 대한 저항력을 높여주는 효능이 있어요

자두에 함유된 베타카로틴과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거해 면역력을 높여주며 각종 만성 질환 및 세균성 질환과 염증성 질환을 예방하는 효능이 탁월합니다

 

 

 

 

 

자두 효능 다섯번째 장건강

자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장운동을 활발하게 도와주기에 변비예방 및 장 건강 증진에 효과적이예요

또한 이 펙틴 성분은 장내 불순물 및 독소와 흡착하는 능력도 탁월하여 노폐물 배출에도 탁월한 효능이 있어 장내 환경 개선을 도와준다고해요

자두에 함유된 천연 소르비톨과 이사틴 성분은 장의 체액 분비를 촉진하고 원활한 배변 활동을 도와 다이어트에 효과적이며 자두의 우로솔산 성분은 지방분해 효과를 내고 뱃살과 내장지방을 제거하는데 도움을 줘요

 

 

 

 

 

 

자두 효능 여섯번째 피로회복

자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하고 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있어 피로회복에 효과적이예요

또한 자두에는 구연산과 사과산 등의 유기산이 풍부하여 피로회복과 식욕 증진 불면증 해소에도 효과적이랍니다

특히 자두의 주요 제철시기가 여름철인 만큼 무더운 날시로 지친 기력을 회복하는 것은 물론 과도한 땀 배출로 인한 갈증 해소 하는데도 도움을줘요

 

 

 

 

 

 

자두 효능 일곱번째 뼈건강

자두에는 뼈 분해 속도를 느리게 하고 뼈 성장을 촉진하는 보론 성분을 함유하고 있어 골다공증이나 골절을 예방하는데 효과적이예요

자두에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘이 뼈에 잘 부착 될 수 있도록 도와주는 비타민K도 풍부하여 골다공증 예방 및 뼈건강에 효과적이예요

 

 

 

 

자두 효능 여덟번째 여성건강

자두에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진해주는 보론이라는 성분을 함유하고 있어 여성호르몬이 감소하는 경년기 여성들에게 좋아요

또한 자두에는 빈혈에 좋은 철분이 풍부하여 임산부 건강에 좋으며 호르몬인 에스트로겐 상승효과가 있어 여성 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 안면홍조 우울증 무기력 두통 가슴 통증 등을 예방하는데도 효과적이예요

자두 속 붕소 성분 역시 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 불임이나 월경전증후군 등의 증상을 예방하는데 효과가있어요

 

 

 

 

 

 

자두 효능 아홉번째 눈건강

자두에는 눈 점막을 구성하는 비타민A와 안토시아닌을 함유하고 있어 시력보호 및 야맹증 안구건조 등의 안구 질환을 예방에 효과적이예요

자두에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌과 항산화 작용을 하는 베타카로틴을 함유하고 있어 여름철 자외선으로 인해 손상되기 쉬운 눈 건강을 지켜주는 효능이 탁월해요

또한 장시간 모니터나 스마트폰을 봄으로써 발생하는 눈의 건조를 막아주는데도 효능이 좋다고합니다

 

 

 

 

 

자두 효능 열번째 신장기능강화

자두에는 아미노산의 일종인 시트리닌이라는 성분이 풍부하여 이뇨작용을 촉진해 소변을 원활하게 도와 요실금 요로결석 등 방광염 증상을 예방하고 신장 기능을 강화하는 효능이 있어요

자두에는 칼륨과 수분이 풍부하여 이뇨작용 등으로 체내 나트륨과 노폐물을 배출시켜 부기를 빼주는 효능도있어요