오이 효능 11가지

안녕하세요

오늘은 오이 효능 11가지에 대해 알려드릴려고해요

인류가 재배해 온 가장 오래 된 채소 중의 하나인오이는 시원하고 아삭한 식감으로 여름철 채소로만 알고 있지만 시설재배의 발달로 겨울에도 즐길 수 있는 채소이기도해요

오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 채소 중 하나이며 각종 영양성분이 풍부하여 건강식품 뿐만 아니라 피부관리를 위한 오이 마사지 그리고 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있어요

오이 효능 첫번째 항암효과

오이에 함유된 큐커비타신 성분은 세포 분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는 데 도움을 줘요

오이의 리그난 성분은 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 난소암 유방암 전립선암 자궁암의 암으로부터 위험을 감소시켜준답니다

오이에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압 예방에 도움이되요

또한 오이의 이소케르시트린 성분은 이뇨작용에 뛰어난 성분으로 몸 속 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이된답니다

오이 속 풍부한 아스코르브산 성분은 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효능이 뛰어나 과음으로 인한 숙취해소에 큰 도움을줘요

또한 오이에 풍부하게 함유된 수분과 식이섬유 역시 몸 속의 알코올성분을 외부로 배출시켜 숙취해소에 도움을준답니다

오이에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 각종 미네랄 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육을 돕고 골다공증 예방에 좋은 식품이예요

오이에 함유된 비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는 등 뼈 건강에 좋은 효능이 있어요

오이에 함유된 피세틴 성분은 노화와 관련된 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효능이 있어 알츠하이머병 환자의 인지기능을 유지하는데 도움을줘요

또한 오이의 비타민K 성분은 인지능력에 도움을 주고 뇌신경 감퇴를 억제하는 효과로 알츠하이머 등의 치매예방에 도움을 주는 식품이예요

오이에 함유된 실리카 성분은 피부의 수분 공급을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하여 탄력있는 피부를 유지하는 데 도움을줘요

또한 오이의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줘요

오이에 함유된 수분 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하여 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와줌으로써 변비개선과 장건강증진에 도움을 줘요

오이의 이소케르시트린 플라보노이드 칼륨 등의 성분은 이뇨작용을 촉진하여 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출을 돕고 붓기제거에 효과적이예요

오이는 100g 당 약 10kal로 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주어 다이어트나 체중조절에 도움을 줘요

오이에 함유된 말론산프로파놀 성분은 체내 당류의 지방 전환을 억제하며 비만을 막아주는 효능이 있어요

또한 오이껍질에 함유 된 이산화규소 성분이 체내에 미네랄과 비타민의 흡수를 원활하게 하여 머리카락이 빨리 자라게 해주며 윤기있고 튼튼한 모발을 유지하는데 도움을줘요

오이에 함유된 칼륨성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관건강에 이로운 작용을해요

오이의 베타카로틴 플라보노이드 등의 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 고혈압 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방해줘요

오이에 함유된 비타민C성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는 데 많은 도움을 줘요

오이는 수분을 96% 함유하고 있어 등산이나 과도한 운동으로 인한 갈증해소에 큰 도움을 주는 식품이예요

또한 비타민B1 비타민B5 비타민B7 등 다양한 비타민B군을 함유하고 있어 스트레스 해소는 물론 불안감을 완화하는데 도움을줘요

오이는 수분이 풍부하여 건조한 구강에 좋고 침샘기능을 강화해주는 역활을 하며 오이에 함유된 식물화학물질이 입 속의 박테리아를 없애주어 구취제거에 효과적이예요

오이를 자주 섭취하면 입내새 완화에 효능을 볼 수 있어요