단감 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 단감 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

단감은 감나무의 열매로 10월~11월 가을이 제칠이예요

달콤하고 아삭아삭한 식감이 정말 좋은 과일 감은 숙성과 보존상태에 따라서 단단한 형태에서 먹는 단감 외에도 완전히 익혀서 물렁하기 먹는 홍시, 말려서 먹는 곶감 등으루 분류됩니다

단감은 비타민C가 풍부하여 추워지는 가을철 건강을 위해 섭취하기 좋은 과일이예요

환절기 시 떨어진 면역력을 보충시켜줄 단감 효능 10가지 알려드릴게요

 

 

단감 효능 첫번째 면역력증진

단감은 하루에 단감 반 개만 섭취해도 성인 기준 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있을 만큼 비타민C가 풍부해요

풍부한 비타민C는 면역력을 높여주어 외부로부터 바이러스 침입을 막아 감기 등 질병 예방에 도움을 줘요

또한 목과 기관지에 생긴 염증에 도움을 주며, 감잎차를 끓여 마시면 단감을 먹을 때 보다 더 많은 비타민C를 섭취할 수 있다고 합니다

 

 

 

 

단감 효능 두번째 피부미용

단감에는 피부에 좋은 비타민C 뿐만 아니라 항산화 성분인 베타카로틴 성분이 풍부해요

이러한 성분들이 피부 미용에 도움을 주며 피부 노화를 늦추는 효능이 있어요

단감을 꾸준히 섭취하면 피부를 매끄럽게 만들어주며 미백효과는 물론 환절기에 건조해지며 거칠어진 피부를 건강하게 만드는데 도움을 준답니다

 

 

 

 

단감 효능 세번째 혈관건강

담감에는 스코폴레틴 성분이 풍부하여 혈관 벽을 건강하게 만들어주며 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 촉진시켜 혈관질환을 예방해줘요

또한 혈관에 좋은 영향을 주는 비타민C와 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액의 흐름을 원활하게 만드는 데 도움을 주는 과일이예요

 

 

 

 

 

단감 효능 네번째 눈건강

단감에 함유 된 제아잔틴 성분이 자외선으로 인한 눈 내부의 세포 포괴를 막아주어 시력을 향상 시켜주고 자외선으로 부터 눈 세포의 파괴를 막아주어 눈의 피로를 푸는 데 도움을 준답니다

또한 비타민A 성분이 풍부하여 안구건조증이나 야맹증 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에도 도움을 받을 수 있어요

단감을 꾸준히 섭취해주면 가을철 건조한 눈에 도움을 받을 수 있으며, 시력 회복 효과도 기대할 수 있어요

 

 

 

 

 

 

단감 효능 다섯번째 고혈압예방

단감의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 혈압이 상승하는 것을 막아 주는 효과가 있어요

단감에는 스코폴레틴 성분이 함유되어 있어 중성지방의 배출을 도와주며, 각종 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있어요

감꼭지에는 혈액을 맑게 해주는 폴리페놀과 플로보노이드 항상화 성분이 과육보다 1.5~2.5배 이상 풍부하므로 감을 먹고 남은 감꼭지는 감꼭지차로 활용하면 좋습니다

 

 

 

 

 

단감 효능 여섯번째 항암효과

단감 속 풍부하게 함유 된 베타카로틴 성분은 암 발생의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 대장암, 전립선암, 유방암 등 각종 암 예방에 효과적이예요

또한 단감 속 카테킨, 크립토크산틴 성분은 활성산소를 제거하고 억제하는 효능이 있어 항암 효능이 탁월하며 해독 작용과 면역력 증진의 효능도 뛰어나요

또한 항종양 효과에 입증이 된 성분인 베툴린산도 함유되어 있어 암세포의 생성과 전이를 막는 데 도움이 된답니다

 

 

 

 

 

단감 효능 일곱번째 다이어트

단감은 100g 당 44kal로 단맛에 비해 칼로리가 낮아 다이어트 시 섭취하기 좋은 과일이예요

단감 속 풍부하게 함유 된 펙틴성분은 중성지방과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하게 하는 효과가 있어 체중감량에 도움을 받을 수 있어요

또한 식이섬유도 풍부하여 다이어트 시 발생할 수 있는 변비를 예방하고 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트 시 단감을 섭취한다면 건강을 다이어트를 할 수 있습니다

 

 

 

 

 

단감 효능 여덟번째 피로회복

단감은 비타민A 비타민B1 비타민B2 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 과일 종합비타민이라고도 불려요

단감에는 당분 함유량이 높고, 비타민과 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과적입니다

특히 단감 속 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산 분비를 억제하고 제거해주어 피로 회복에 큰 도움을 준답니다

또한 단감에 들어 있는 당분은 대부분 흡수가 빠른 형태의 단순당으로 이루어져 있어 피로를 빠르게 해소하는 효과를 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

단감 효능 아홉번째 장건강

단감은 장운동을 활발하게 해주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요

풍부한 식이섬유는 변비를 예방할 수 있고 숙변을 제거하는 데 많은 도움을 준답니다

또한 단감 속 탄닌 성분은 체내 수분 흡수능력이 뛰어나 묽은 변을 단단하게 만드는데 도움을 주어 설사를 완화하는데 도움을 주며, 위궤양 증상도 완화시켜주는 효능이 있어요

 

 

 

 

 

단감 효능 열번째 해독효과

단감 속 탄닌 성분은 숙취 유발 요인인 아셑알데히드와 결합하여 혈중 알코올 농도의 상승을 억제하고 알콜의 흡수를 더디게 하며 위장에 남아 있는 열을 제거해주는 효능이 있어요

음주 다음 날 단감을 섭취한다면 속 쓰리고 아픈 숙취가 누그러지는 효과를 얻을 수 있어요

또한 단감에 함유된 베타카로틴은 니코틴에서 생성되는 암유발 물질인 코티닌을 몸 밖으로 배출하는 효과가 뛰어나 흡연 후 단감은 폐암 예방에도 도움을 받을 수 있어요