고혈압 증상 및 예방법

안녕하세요

오늘은 고혈압 증상 및 예방법에 대해 알려드릴려고해요

고혈압이 무서운 이유가 거의 무증상이기 때문입니다

혈압이라는 것은 혈관 속에 흐르는 피의 압력을 말하는데, 수도관 안에 수압과 비슷한 개념이라고 볼 수 있어요

수압이 세면 수도관에 누수가 생기거나 고장이 날 수도 있기 때문에 정상 수압을 유지해야 되는 것처럼 혈압을 정상화해서 혈관을 잘 보호하면 심장이나 뇌혈관 질환 발생 가능성을 많이 낮출 수 있습니다

고혈압의 기준은 수축기 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg 둘 중 하나라도 기준 이상이면 고혈압으로 진단합니다

수축기 혈압이란 심장이 피를 짜낼 때, 수축할 때의 혈압을 이야기하며 이완기 혈압이란 심장이 이완해서 피를 머금을 때 혈압을 이완기 혈압이라합니다

그럼 무언의 살인자라고 불리는 고혈압 증상 및 예방법 알려드릴게요

고혈압 증상 원인

고혈압은 성인병이 아니라 생활습관으로 인한 질환이기에 나이가 들면 혈압이 올라간다고 하지만 사실은 나이 보다 더 중요한 것은 혈관입니다

혈압이 높아지는 이유는 잘못된 식생활입니다

보통 유전적으로 얻게 되는 경우가 많다고 하는데 사실상 유전성은 드물며, 가족 내력의 식사문제가 고혈압을 만들어요고기, 우유, 계란, 치즈 등과 같은 동물성 식품이 고혈압의 주 원인이됩니다

또한 고혈압의 주범은 동맥경화입니다

태어나는 순간부터 혈관은 나이가 들어감에 따라 딱딱해지는 동맥경화가 진행되면서 혈관이 좁아져 혈압이 높아집니다

고혈압은 수축기 혈압이 140이상, 이완기 혈압이 90이상 일 때를 고혈압으로 진단할 수 있어요

고혈압에 의한 증상들은 무증상 부터 시작해서 심각한 뇌졸중 이라든지 심근경색과 같은 심한 합병증과 같은 고혈압 증상 아주 다양합니다

대표적인 고혈압 증상 5가지 알려드리겠습니다

고혈압 증상 첫번째 심장이 빨리 뜀

고혈압 증상 두번쩨 두통

고혈압 증상 세번째 피로감

고혈압 증상 네번째 뒷못의 뻑뻑함

고혈압 증상 다섯번째 안구의 불편감

고혈압은 오래 방치할 경우 협심증이나 심근경색 등 관상동맥질환, 심부전, 뇌졸중 등의 합병증으로 인해서 사망의 원인이 될 수 있어서 적극적인 관리 및 치료가 필요합니다

고혈압은 혈압이 140 이상, 90이상인 혈압인 상태에서 혈관 합병증에 의한 증상들을 확인하여 약물치료와 더불어 적절한 유산소운동, 저염식과 같은 생활습관 개선을 통해 전반적인 관리를 하셔야 되는 질환입니다

대부분의 고혈압 환자분들이 우려하는 부분이 혈압약을 한 번 복용하면 계속하여 복용해야한다고 알고계시는데요

혈압을 정상으로 유지할수만 있다면 반드시 혈압약을 평생 드셔야 하는 건 아닙니다

생활습관이나 식습관개선으로 정상혈압을 유지할 수 있다면 혈압약을 안 드셔도되며, 다만 이렇게 노력을 하여도 계속하여 혈압이 높다면 약물을 통해서 정상혈압을 유지하는 것이 좋습니다

고혈압은 심장 뿐만 아니라 모든 혈관에 부담을 주며 인체 모든 장기에 영향을 끼치게 되고 이를 방치하다 문제가 누적되면 신체 곳곳에 합병증이 발생하여 병을 키울 수 있으니 혈압이 높다면 꼭 치료를 받으셔야합니다

고혈압 예방법은 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요하며, 정기적인 건강검진이 가장 좋습니다

또한 고혈압을 예방하기 위해선 식습관과 생활습관 개선이 중요합니다

식사 시 저염식이 중요하며, 식사를 할 때 숟가락을 사용하지 않고 젓가락을 이용해서 칼로리 섭취량을 줄이는 연습을 하고, 최대한 입 안에서 많이 씹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다

매일 30분 씩 주 5일의 말은 가능하지만 숨이찬 정도의 유산소 운동이 필요합니다

또한 금연은 반드시 필요하며, 정신적인 스트레스와 육체적인 스트레스가 쌓이지 않게 평상시 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다

요즘엔 젊은신 분들도 외부적인 정신적인 스트레스, 육체적 과로, 고칼로리, 고단백 등의 문제로 고혈압으로 진단 되는 경우가 많으니 젋은분들도 무증상이라 하더라도 혈압이 높다고하면 전문의와 상의를 하셔야합니다