두부요리 9가지

안녕하세요

오늘은 두부요리 9가지를 소개해드릴려고해요

두부는 김치와 함께 먹어도 좋고 조림 부침 등 다양한 요리로도 즐길 수 있는 활용도 높은 식품이예요

콩으로 만든 두부는 식물성 단백질이 풍부하기에 두부를 평소 식단에 포함한다면 우리 몸을 건강하게 만들어 줄거예요

두부의 칼로리는 100g의 기준으로 약 84kal 정도이며 두부를 꾸준히 섭취한다면 피부미용 뼈건강 갱년기 여성들 건강에도 매우 좋은 식품이랍니다

그럼 오늘은 영양가 풍부한 두부요리 8=9가지 알려드릴게요

 

 

두부요리 첫번째 두부조림

두부요리 하면 가장 먼저 떠오르는 음식이 두부조림 아닐까싶어요

두부조림은 간단하지만 매콤 짭쪼름하여 밥 반찬으로 드시면 밥도둑이 따로 없습니다

두부조림은 남은 두부로도 간편하게 만들 수 있으며 밥 반찬을 이만한 게 없어요

사르르 녹는 두부와 매콤한 양념장을 밥 위에 올려 두부를 으깨어 밥에 비벼 먹으면 반찬 걱정 끝입니다

 

 

 

 

두부요리 두번째 두부유부초밥

두번째로 소개해드릴 두부요리는 두부유부초밥이예요

이 레시피는 화사씨의 다이어트 식단으로 유명해진 레시피예요

두부유부초밥은 만들기도 간편한데 맛도 있고 다이어트에도 효과가 있으니 효율 만점 레시피예요

유부초밥 속에 밥대신 두부를 넣어 만들어 탄수화물은 줄이고 단백질은 높이는 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 두부유부초밥이예요

두부를 색다르게 즐기고싶다면 두부유부초밥 추천드립니다

 

 

 

두부요리 세번째 두부강정

달콤 바삭 쫄깃을 모두 느낄 수 있는 두부강정이예요

두부강정은 아이들이 정말 좋아하는 간식이고 밥 반찬으로도 아주 좋아요

맛있는 두부강정은 닭강정 보다 훨씬 맛있답니다

두부강정은 더운 여름 달아난 입맛을 붙들어주는 요리가 될거예요

닭강정도 좋지만 건강을 생각한 두부강정 어떠세요?

 

 

 

 

 

두부요리 네번째 마파두부

네번째로 소개해드릴 두부요리는 마파두부예요

마파두부는 만들기 어려울꺼라는 생각을 많이들 하실텐데 두반장과 돼지고기로 쉽게 만들 수 있는 요리예요

마파두부는 중국음식이지만 중국의 사천지방에서 한국의 칼칼한 맛의 음식과 비슷한 음식이라 우리나라사람들에게 거부감 없이 누구나 좋아하는 음식이예요

매콤한 양념에 돼지고기와 두부가 어우러져 누구나 쉽게 즐길 수 있는 맛이며 마파두부 하나면 다른 반찬 필요없답니다

마파두부 레시피를 찾아보면 두반장 없이도 마파두부를 맛있게 만들 수 있으니 두반장을 구매하기 부담스러우신 분들도 걱정없이 만들어 보실 수 있을거예요

 

 

 

 

두부요리 다섯번째 두부샐러드

샐러드로는 부족한 단백질을 두부를 넣어 같이 드신다면 건강한 한 끼 식사를 하실 수 있어요

특히 두부샐러드는 바쁜 아침 빠르고 간단하게 한끼 해결할수있는 음식이예요

두부샐러드는 간단하고 깔끔하게 만들어 맛있게 먹을 수 있고 맥주안주로도 최고랍니다

두부가 들어가서 한 끼 식사로도 충분한 두부샐러드 추천드립니다

 

 

 

 

 

두부요리 여섯번째 두부달걀전

가장 쉽고 부담없이 만들 수 있는 고소하고 영양가득한 두부달걀전이예요

두부를 적당한 크기로 썰어 달걀을 묻혀 구우면 부드럽고 고소한 두부달걀전이 완성이예요

마땅한 반찬이 떠오르지 않을때 국민 식재료인 두부와 계란으로 먹음직스런 두부달걀전 하나 만들어 식탁에 올리면 충분한 밥반찬이 될거예요

 

 

 

 

두부요리 일곱번째 두부찌개

한국인의 밥상에 찌개가 빠지면 섭하죠?

두부로 순두부찌개 두부찌개 두부짜글이 등 여러가지 찌개류를 만들 수 있어요

찌개가 끓이기 어렵다고 생각하지만 알고보면 정말 간단하고 쉽답니다

보들보들한 두부와 매콤 얼큰한 국물이면 밥 한 공기 뚝딱입니다

두부찌개 하나면 다른 반찬은 필요가없답니다

 

 

 

두부요리 여덟번째 감자두부전

감자와 두부가 만난 감자두부전이예요

감자두부전은 밀가루와 달걀없이 감자를 넣어 만드는 전인데 겉은 바삭하며 안은 쫀든하며 맛있답니다

요즘 제철인 감자와 두부로 쫀득하게 씹히는 맛과 두부의 부드러움이 있는 감자두부전 만들어보세요

감자두부전은 간식은 물론 술안주 밥반찬으로도 아주 좋답니다

 

 

 

 

두부요리 아홉번째 두부면요리

두부를 조금 색다르게 드시고 싶은 분들에게 추천드리는 두부면요리예요

요즘 시중에서 두부면을 쉽게 접할 수 있는데요

면을 좋아하지만 밀가루가 부담스러우신 분들이 두부면을 활용하여 음식을 만들어 드신다면 적당히 칼로리도 낮으면서 맛있는 한끼 식사를 드실 수 있어요

두부면은 면이 불지 않는다는 점이 매력이라 도시락 반찬으로도 참 좋아요

두부면은 현재 다이어트 중이지만 면을 포기 못 하시는 분들에게 부담없이 먹을 수 있으니 강력추천드립니다