장염에 좋은 음식 10가지

요즘 여름철 장염이 유행이라고해요

장염이란 인체에 유해한 미생물 또는 유독물질이 들어있는 식품의섭취로 인하여 발생하는 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환 중 하나예요

장염 증상으로는 설사나 복통 고열 소화흡수장애 복부팽만감 등이 있으며 급상장염의 경우 보통 3~4일 정도 지나면 낫는 편이지만 만성장염은 장기간 지속되니 섭취하는 음식을 조절하여 드셔보세요

장염에 좋은 음식 10가지 알려드릴테니 참고해보시길 바랍니다

장염에 좋은 음식 첫번째 이온음료

보통 장염이 걸리면 설사를 동반하는데 이로인해 체내의 수분과 이온이 빠져나가 탈수증상이 올 수 있어요

이를 방지하기 위해 이온음료를 섭취할 경우 체내 전해질 균형을 맞추고 탈수증상 완화에도 도움을 줄 수 있어요

장염에 걸렸을 경우 보리차를 마시면 위장장애를 막아주고 설사를 멎게 해준다고해요

그리고 갈증해서 및 탈수예방에도 좋으며 찬가운 보리차는 장에 무리가 갈 수 있으니 미지근하게 섭취해보세요

바나나는 장염이나 설사에 좋기로 유명한 과일이예요

바나나 속 풍부하게 함유된 칼륨과 펙틴성분이 장을 안정화 시키고 장 속 나쁜 박테리아를 제거하며 변비와 설사 증상에 도움을 주는 식품이예요

또한 체내의 수분을 조절해주고 따뜻한 성질을 지녀서 소화 촉진에도 도움을 주어 장염에 걸렸을 경우 특히 바나나는 좋은 식품이예요

생강은 장염에 걸렸을 경우 드시면 소화기능을 향상시켜주며 구토를 억제한다고해요

또한 강한 향균력을 가지고 있어 장염 및 식중독을 예방해주고 위를 보호해주는 식품이예요

마의 끈적거리는 성분은 위벽을 보호하고 단백질의 흡수를 돕는다고해요

또한 소화불량과 위장장애에도 도움을 주니 장염에 걸렸을때 마를 섭취해보세요

코코넛 오일에는 지방산이 함유되어 있어 소화건강과 장의 염증을 줄여주는데 좋은 효능이있어요

평소에 음식을 드실 때 코코넛 오일을 한 두 방울 첨가해서 드시면 장염예방에도 효과가 좋으니 참고하세요

양배추에는 비타민A 비타민K 철분 및 칼슘이 풍부하여 소화를 촉진하며 위점막을 보호해줘요

또한 양배추에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 위와 장에 특히 좋다고하니 장염 시 꼭 섭취해보세요

또한 글루타민과 아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생을 도와준다고해요

매실은 위장에 좋은 음식으로 소화불량이나 위장 장애에 좋은 효능이 있어요

매실에 있는 카테킨 성분은 해독작용을 하고 유해균의 번식을 막아주어 장을 튼튼하게 해줘요

그리고 장 속의 살균력을 높여주어 장의 염증예방에도 도움을 줘요

장염에 걸리면 물을 통해 수분섭취를 충분히 해줘야해요

장염에 걸렸을 때 설사 변이 빠져나가면서 바이러스와 같은 원인균도 함께 빠져나가게 되는데 수분섭취를 통해 설사 변이 빠져나가도록 유도해 장염을 빨리 낫게해줘요

아마씨에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋은 효능이 있어요

또한 불포화 지방산인 오메가-3와 알파 리놀렌산이 풍부하여 장 내 염증 제거에 뛰어난 효능이 있어요