사과 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 사과 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

달콤하고 상큼한 맛과 향이 일품인 사과는 하루에 사과 한개면 의사가 필요 없다 라는 영국 속담이 있을만큼 영양성분이 풍부하며 많은 사람에게 널리 알려진 인기있는 과일이예요

아침에 먹는 사과가 금사과라 부를 정도로 건강에 유익한 것으로 알려져 있으며 특히 껍질에 펙틴을 비롯하여 각종 영양소가 풍부하기때문에 사과를 깍지 않고 껍질째 먹는 것이 건강에 더욱 효과적이예요

다양한 영양소로 우리에게 좋은 효능을 주는 사과 효능 10가지 알려드릴게요

사과 효능 첫번째 심장질환예방

사과에 함유된 피토케미컬 성분이 심장질환에 위협이 되는 활성산소를 억제하고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지해주어 심장질환예방에 좋아요

또한 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 혈압 감소와 뇌졸증의 위험을 낮춰줘요

사과의 껍질 속 폴리페놀 성분이 풍부하니 사과는 깨끗이 씻어 껍질 째 섭취하는 것이 좋습니다

사과에 함유된 식이섬유 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질 배출을 도와 변비를 예방하고 개선하는 데 도움을줘요

특히 펙틴 성분은 사과 껍질 가까이 있으므로 사과를 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다

사과에 함유된 식이섬유가 포만감을 높여주며 체내에 쌓인 독소의 배출을 도와주며 사과 껍지릐 우르솔산 성분은 비만 억제에 효능이 있어 다이어트에 좋은 과일이예요

연구에 의하면 식사 전에 사과를 조금 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄여주어 체중 감소에 도움을 준다고해요

또한 사과의 애플페논 성분은 소화관의 콜레스테롤 흡수를 억제하고 체지방의 분해와 배출을 도와 다이어트에 도움을 준답니다

사과에 함유된 안토시아닌 퀘르세틴 등의 항산화 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 세포의 노화와 조직손상을 막아주는 효능이 있어요

또한 사과의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 새성을 억제하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을줘요

사과에 함유된 피토케미컬 성분은 암을 유발하는 활성산소를 억제하고 발암물질로부터 보호해주는 효소를 자극하여 대장암 전립선암 간암 폐암 등의 암예방에 효과적이예요

사과의 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시켜주며 사과의 폴리페놀 성분은 항암 물질의 생산을 도와줘요

연구에 의하면 사과의 식물 화합물이 암과 싸울 수 있는 효능이 있다고해요

사과를 꾸준히 섭취한다면 암으로 인한 사망률을 낮추고 항산화화 항염증 효능으로 암의 위험을 감소시킬 수 있어요

사과에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당의 상승을 지연시켜주며 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와 당뇨예방에 좋아요

특히 사과 속 풍부한 폴리페놀 성분은 인슐린이 제 역할을 하지 못해 발생하는 제2형 당뇨의 위험이 높은 환자들의 혈당량을 줄이는 효능이 있어 하루에 사과 한 개만 먹어도 발생 위험을 20%까지 낮출수있어요

사과껍질 속 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분은 폐 기능을 강화하는데 효능이 있어 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮추는 데 도움을 줘요

실제로 영국 노팅엄 대학교의 연구진에 의하면 사과를 많이 먹는 사람이 적게 먹는 사람보다 폐 기능이 강화되고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춘다는 발표가 있습니다

사과에 함유된 사과산 구연산 등의 유기산 성분은 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 주며 우리 몸에 쌓여 있는 피로 물질을 제거하여 피로를 회복하는데 도움을 줘요

또한 사과의 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하여 피로회복에 도움을줘요

사과에 함유된 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈전을 방지하여 혈액 순화과 혈류 개선 등에 효능이 있어 고혈압 동맥경화 등 혈관 관련 질환예방에 도움을 준답니다

또한 사과의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈압을 내려주는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 된답니다

사과에 함유된 비타민C 성분은 혈액순화과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 옾이는 데 도움을줘요

또한 사과를 자연의 칫솔이라 부를 만큼 사과를 깍지 않고 껍질째 먹으면 충치예방에 좋으며 껍질의씹는 횟수가 안면근육의 운동을 늘려 타액 분비를 증가시켜 구강 건강에도 이로운 작용을 한답니다