포도 효능 11가지

안녕하세요

오늘은 포도 효능 11가지에 대해 알려드릴려고해요

세계에서 가장 많이 생산되는 과일이자 술로 만들어진 최초의 과일인 포도는 과일의 여왕이라 불릴 정도로 우리 몸 건강에 유익한 성분들이 풍부하여 성인병 항산화 피로 해소 등에 도움이 되며 옛날에는 그 해 첫 포도를 따면 사당에 먼저 고하고 집안의 맏며느리에게 먼저 먹였을 정도로 다산의 상징으로도 여겨져왔어요

동의보감에선 허기를 달래고 기운이 나게 하며 이뇨작용을 도와 기혈과 근골을 보강하며 비위와 폐 신장을 보하여 몸을 든든하게 한다고 했으며 중국의 본초강목에는 오래 먹으면 근육과 뼈를 강화하고 기력을 좋게 하여 불로장생의 효험이 있다라고도해요

7월에서 10월이 제철인 수천년의 역사를 지닌 포도 효능 11가지 알려드릴게요

 

 

 

포도 효능 첫번째 성인병예방

포도에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 예방에 도움을 주며 혈관 확장제 기능을하여 협심증 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발생 가능성을 줄여주는 효능이있어요

특히 검은색 포도에는 플라보노이드 성분이 붉은색 포도에는 안토시아닌 성분이 청포도에는 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이들 성분 모두 폴리페놀 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효능이 있어 각종 성인병 예방에 도움이 된답니다

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능 두번째 항암효과

포도에는 레스베라트롤 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기에 각종 암 예방에 도움이되며 포도에 들어 있는 특정 플라보노이드 성분들은 암 발생을 억제하고 종양 크기를 줄이는 데 도움을 주기에 유방암 대장암 피부암 간암 전립선암 예방에도 도움이 되는 식품이예요

또한 포도 씨 속에는 떫은맛을 내는 프로안토시아닌 성분이 풍부하여 암세포 자멸을 증가시키고 강력한 항산화 작용을 통해 피부암의 발생 위험을 떨어뜨려 주는 효능이 있어요

포도의 이러한 성분은 포도 껍질과 씨앗에 더 풍부하게 들어 있으니 껍질과 씨앗을 함께 먹는 것이 더욱 좋습니다

 

 

 

 

 

 

포도 효능 세번째 눈건강

포도에는 신경세포를 보호하는 가장 핵심적인 기능을하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 저하를 예방하고 안구건조증 등 눈 질환을 예방하는 효능이 있어요

특히 이 안토시아닌 성분은 안구건조증이나 백내장예방 등에 긍정적인 효능을 발휘한다고하니 평소 눈건강을 신경쓰시는 분들은 포도를 꾸준히 섭취해보세요

 

 

 

 

 

 

포도 효능 네번째 노화방지

포도에는 안토시아닌 폴리페놀 라이코펜 레스베라트롤 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기때문에 피부의 노화를 방지하고 피부의 면역력을 높이는데 도움을줘요

포도에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 기미 주근깨 등 피부 미백에 도움이 되며 포도의 폴리페놀 성분은 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 만드는 데 도움이된답니다

또한 포도는 칼슘도 풍부하여 노화로 인해 뼈가 약해지는 것을 예방해준답니다

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능 다섯번째 피로회복

과일의 여왕으로 불리는 대표적인 여름 과일인 포도는 수분과 당분의 함량이 높고 유기산과 비타민 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로해소와 활력증진에 도움이되는 식품이예요

알칼리성을 띠고 있는 포도의 단 맛은 대부분 포도당과 과당으로 이루어져 있어 우리 몸에 바로 흡수되기에 몸이 피곤할 때 포도를 섭취하게 되면 피로해소와 원기 회복에 도움을 받을 수 있어요

 

 

 

 

 

 

포도 효능 여섯번째 장건강

포도에는 식이섬유인 펙틴과 타닌이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜 장을 깨끗하게 만들어 주며 변비예방과 장 건강 증진에도 효과적인 식품이예요

또한 포도는 칼로리와 혈당지수가 낮으며 체지방 분해 효과가 있는 타닌도 풍부하기에 다이어트 및 체중조절에도 도움이 되는 식품이랍니다

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능 일곱번째 충치예방

포도씨에 들어 있는 폴리페놀 성분은 충치를 유발하는 입 속 연쇄 살균 증식을 억제하고 각종 바이러스 활동을 막는 데 도움을 주기 때문에 충치 및 잇몸 질환 예방에 도움이되요

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능 여덟번째 면역력증진

포도에는 폴리페놀 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소에 의한 세포 손상을 막고 바이러스나 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 되는 식품이예요

특히 포도씨와 껍질에 풍부하게 함유 된 레스베라트롤 성분은 식물이 곰팡이나 해충 같은 불리한 환경에 직면했을 때 자신을 보호하기 위해 만들어 내는 폴리페놀계 물질로써 항암 항염 항바이러스 등의 효능도 가지고있답니다

 

 

 

 

 

 

 

포도 효능 아홉번째 고혈압예방

포도에는 몸 속 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어있어요

포도 100g 당 무려 191mg이나 들어있어 혈압 조절에 도움을 주며 고혈압을 예방해줄 수 있는 식품이예요

또한 포도에 함유된 플라보노이드 성분이 혈전이 생기는 것을 막아주어 혈액의 흐름을 원활하게 만드는 역할을 하여서 심장병이나 동맥경화와 같은 혈관관련 질환에 좋은 역할을 한답니다

 

 

 

 

 

 

포도 효능 열번째 빈혈예방

포도에는 철분이 풍부하여 부족한 철분을 보충해주어 빈혈 예방에도 효과적이예요

또한 포도는 혈액 속의 혈구가 만들어지는 조혈작용과 혈액이 생겨나게 하는 생혈작용에 탁월하여 어지럼증과 무기력증 등의 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 이로운 작용을 한답니다

평소 빈혈이 잦으신분들은 포도를 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다

 

 

 

 

 

포도 효능 열한번째 뇌건강

포도 속 풍부한 폴리페놀 성분은 뇌 속의 혈액순환에 좋은 영향을 끼쳐 노인성 치매나 알츠하이머와 같은 치매 예방에 도움을 줘요

또한 포도 속 폴리페놀 성분이 뇌의 신경세포를 만드는 신경효소의 활성화에 이로운 작용을 하여 뇌의 전반적인 건강증진에도 많은 도움을 주며 이런 뇌건강증진 작용을 통해 집중력과 기억력 등의 뇌기능 향상에도 많은 도움이 되며 각종 퇴행성 질환들의 예방에도 도움이 된다고 알려져 있어요