장염에 좋은 음식 10가지

안녕하세요

오늘은 장염에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드릴려고해요

 

장염이란 인체에 유해한 미생물 또는 유독물질이 들어있는 식품의 섭취로 인하여 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환이예요

 

장염은 장에 발생하는 염증성 질환으로 급성장염과 만성장염 두 가지로 나눌 수 있어요

 

급성장염은 음식물 섭취 시 세균이나 바이러스 감염에 의해 나타나며 만성의 경우 만성적인 염증성 변화로 장기간에 장영 증상이 나타나는 것을 말해요

 

장염 증상으로는 설사나 복통 고열 소화흡수장애 복부팽만감 등이 있으며 급성장염의 경우 3~4일 정도 지나면 낫는 편이지만 만성장염은 장기간 지속된답니다

 

장염에 걸리면 특히 섭취하는 음식이 매우 중요한데 오늘은 장염에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드리겠습니다

함께보면 좋은 글

장염증상, 위염에 좋은 음식, 염증에 좋은 음식, 불면증에 좋은 음식, 빈혈에 좋은 음식

 

 

 

장염에 좋은 음식 첫번째 물 / 이온음료

장염에 걸리면 물이나 이온음료 등을 통해 수분 섭취를 충분히 해줘야 빨리 나을 수 있어요

 

장염으로 인해 설사를 많이 하게되면서 체내 수분이 급격하게 줄어들기에 탈수증상을 막기 위해 수분 보충을 꼭 해줘야하는데 물이나 이온음료를 섭취함으로써 체내 전해질 균형을 맞추고 탈수증상 완화도 예방할 수 있어요

 

또한 수분섭취로 인해 설사 변이 빠져나오도록 유도하여 설사 변이 빠져나가면서 바이러스와 같은 원인균도 함께 배출 된다고합니다

 

장염에 좋은 음식 두번째 아마씨

 

 

아마씨에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동 활성화에 도움을 주어 변비에 좋은 음식이예요

또한 아미씨 속 다량 함유된 식이섬유는 장에 쌓여있는 독소를 배출해주는 작용도한답니다

아마씨는 불포화 지방산인 오메가3와 알파리놀렌산이 풍부하여 장 내 염증제거에 뛰어난 효능이 있다고합니다

 

장염에 좋은 음식 세번째 매실

매실은 위장에 좋은 음식으로 소화불량이나 위장 장애에 좋은 효능이 있어요

 

특히 매실에 함유 된 카테킨 성분이 독성 물질을 분해하는 해독작용 효능이 있어 장염에 효과적인 식품이예요

 

또한 장 속의 살균력을 높여 장의 염증예방에도 도움을 주며 유해균의 번식을 막아주어 장을 튼튼하게 해준답니다

 

 

매실 효능 ▶

 

 

장염에 좋은 음식 네번째 양파

양파의 매운맛 알리신 성분은 바이러스를 제거해주고 장염으로 인해 손상 된 장 점막을 치유하는 효능이있어요

장염으로 고생하신다면 양파즙을 드셔보시길 추천드립니다

 

 

양파즙 효능 ▶

 

 

장염에 좋은 음식 다섯번째 바나나

바나나에 함유 된 칼륨과 펙틴 성분이 위산을 정상화하고 장 안에 있는 나쁜 박테리아를 제거해주어 장을 안정화시켜 바나나는 장염이나 설사에 좋기로 유명한 식품이예요

 

또한 바나나는 따뜻한 성질을 지녔기에 장염에 특히 효능이 좋으며 체내의 수분을 조절해주고 소화촉진에도 도움을 주어 장염에 걸렸을 때 섭취하기 좋은 음식이예요

 

 

바나나 효능 알아보기 ▶

 

 

장염에 좋은 음식 여섯번째 양배추

양배추에는 식이섬유가 풍부하여 위 점막을 강화시켜주며 양배추 속 글루타민과 아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생을 도와주어 장염에 좋은 음식이예요

 

또한 양배추 속 비타민A 비타민K 철분 및 칼슘이 풍부하여 소화촉진을 도와주고 위점막을 보호해줘요

 

위장장애에 특히 좋은 식품이 양배추이니 장염에 걸렸을 때 양배추를 꼭 섭취해보세요

 

 

간단한 양배추 요리 8가지

 

 

장염에 좋은 음식 일곱번째 생강

생강은 장염에 걸렸을 경우 드시면 소화기능을 향상시켜 주고 구토를 억제시켜준다고합니다

생강 속 진저롤 쇼가올 성분이 위 점막을 자극하고 소화액의 분비와 위장운동을 촉진하며 소화관 내부의 평할근 긴장을 풀어주어 음식물이 소화기관을 따리 이동할 수 있게 도와주는 역할을하여 변비나 위장 문제해결에 도움을줘요

또한 강한 향균력을 지니고있어 장염 및 식중독을 예방해주고 위를 보호해준답니다

 

 

장염에 좋은 음식 여덟번째 마

마의 끈적거리는 뮤신 성분은 위벽을 코팅하여 보호하고 소화성 위궤양이나 위염 등을 예방하며 단백질의 흡수를 돕는 역할을해요

또한 마에는 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화불량과 위장장애에도 도움을 주며 장 연동운동을 활발하게 도와주어 숙변제거 및 변비 예방에도 효과적이며 장염에 걸렸을 경우 섭취하면 좋은 식품이예요

 

장염에 좋은 음식 아홉번째 코코넛오일

코코넛오일에는 지방산이 함유되어 있어 소화건강과 장의 염증을 줄여주는데 효능이 좋아요

평소에 음식을 드실 때 코코넛 오일을 한 두 방울 첨가해드신다면 장염 예방에도 효과적이예요

 

 

장염에 좋은 음식 열번째 사과

사과는 맛 뿐만 아니라 장염에도 매우 좋은 효능이있어요

 

사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분은 장내 쌓인 독소를 채내 밖으로 배출시키며 소화를 촉진시켜 장 건강증진 및 장염 증상 개선에도 도움을 줘요

 

장염이 심한 경우 사과를 갈아 마셔도 도움을 준다고하니 장염 시 사과를 섭취해보세요

 

사과 효능 알아보기

 

 

 

사과 효능 10가지