염증에 좋은 음식 9가지

안녕하세요

오늘은 염증에 좋은 음식 9가지 알려드릴려고해요

만성질환의 원인은 대부분 염증으로 시작되어요

심지어 암도 염증으로부터 시작되는 경우가 굉장히 많이 있어요

염증이 발생하는 원인은 크게 2가지로 이야기할 수 있어요

첫번째로는 외부로부터 우리 몸 안에 박테리아가 침투했을 때 염증반응이 일어날 수 있으며 두번째는 자가면역에 의해서 염증반응이 일어날 수 있어요

사실 사람이 살아 있는 동안 끊임없이 발생하는 것이 염증이예요

넘어져서 무릎이 까지면서 생기는 염증부터 기침을 심하게 하고 나서 기관지에 생기는 염증부터 그 범위가 크고 작음의 차이가 있을 뿐 다양한 형태로 우리 몸에선 염증이 발생해요

우리 몸에 염증이 생겼을 때 혹은 염증을 예방할 수 있는 염증에 좋은 음식 9가지 알려드릴게요

 

 

 

염증에 좋은 음식 첫번째 베리류

염증에 좋은 음식 첫번재로는 베리류입니다

아사이베리 크랜베리 라즈베리 블루베리 블랙베리 등등 굉장히 다양하게 많으며 베리류 속에는 안토시아닌이 풍부하여 우리 몸에서 강력한 항산화작용을하며 항염작용도 뛰어난 효능이있어요

심혈관질환을 예방하는데도 안토시아닌 성분이 굉장히 좋은 효능을 가지고있어요

또한 베리류 속 케르세틴성분은 아스피린 보다 더 효과적인 천연 소염제라고도 불린다고합니다

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 두번째 오메가3

염증에 좋은 음식 두번째로는 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3입니다

오메가3는 심혈관질환을 예방하거나 혈액순환을 원활하게 도와주며 두뇌발달에 도움을 줄 뿐아니라 염증을 퇴치하는 아주 탁월한 성분을 가지고있어요

오메가3속 EPA성분은 우리 피부에 여러가지 염증이 나타나는 것을 사전에 막아주기도하며 피부병을 막아주는 효능이 탁월하답니다

또한 오메가3속 DHA성분은 관절염에 탁월한 효과가있답니다

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 세번째 십자화과채소

브로콜리 배추 무 양배추 겨자 케일과 같은 십자화과채소가 염증 제거에 좋은 식품이예요

잎이 날 때라든지 아니면 꽃이 필 때 십자 모양으로 핀다고해서 십자화과채소라고이야기해요

십자화과채소는 간에도 좋은 채소이지만 염증 제거에도 탁월한 효능이있어요

십자화과채소 속 풍부한 글루크시놀레이트성분은 강력한 항암제로도 많이 사용되어 암치료제로도 많이 사용되고있으며 항균 항염작용도 뛰어나답니다

또한 강력한 항염작용을 하는 설포라판 성분도 풍부하여 염증에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 네번째 강황

강황 속 풍부한 커큐민성분은 다양한 약성 효과를 가지고있어요

기본적으로 강력한 항암 항염 항균작용이 뛰어나며 혈액순환에 도움을 주며 신경 안정제로도 효능이 좋아요

특히 후추와 함께 커큐민을 섭취했을 때는 그 흡수율이 높아진다는 연구결과도 있으니 강황을 드실 때 후추를 첨가해서 드셔보세요

염증제거에 효능을 보실려면 강황이 들어 간 카레에 버섯과 십자화과 채소를 듬뿍 넣어 드셔보세요

맛도 좋고 염증제거에도 탁월한 건강한 식단이 될거예요

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 다섯번째 파인애플

파인애플은 가장 훌륭한 소염 과일 중 하나예요

파인애플에 함유 된 브로멜라인 성분 덕분에 황을 함유하고 있는 소화효소로 섭취 시 소화를 촉진하고 체내 소염작용을 돕는다고합니다

특히 관절염으로 인한 염증에 효과적이며 파인애플의 활성성분을 더 늘리기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 좋다고하니 참고하시길바랍니다

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 여섯번째 토마토

토마토의 대표적인 성분인 라이코펜은 천연 항산화제로 염증제거에 뛰어난 효능이 있어요

슈퍼푸드로 불리는 토마토에는 천연 항산화제인 라이코펜성분이 풍부하여 소염효과에 탁월하여 우리 몸의 각종 염증 반을을 완화시키며 통증도 줄여주는 역할을해요

특히 토마토를 생으로 먹기보다는 익혀서 섭취했을 때 그 효과가 극대화 된다고하니 몸 속 염증제거를 위해선 토마토를 조리하여 드셔보세요

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 일곱번째 사과

사과가 피부나 장건강에 도움을 준다는 사실은 많이들 알고계실거예요

사과 껍질 속에는 염증을 유발하는 T세포를 막는 효소가 함유되어 있어 염증제거에 효능이 좋으며 강력한 항산화 효과로 노화방지에 탁월하고 피부미용에도 좋은 과일이예요

또한 사과는 소화를 도와 변비개선에 효과가 좋으며 면역력 증진에도 도움을준답니다

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 여덟번째 녹차

녹차 속에는 폴리페놀 성분 중에 하나인 카테킨이라는 성분이 풍부하여 항산화에 도움을줘요

또 최근에는 카테킨 성분이 지방을 분해해서 다이어트에 도움이된다하여 다이어트식품으로도 좋으며 녹차를 자주 섭취한다면 염증을 예방하는 데 탁월한 효능을 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 아홉번째 버섯

버섯안에는 여러가지 항염 성분이 다양하게 포함되어있어요

그 중 가장대표적인 성분이 베타글루칸으로 면역력 증진에 도움을 주어 암도 치료한다고하여 암환자분들 식단에 버섯을 꼭 추가한다고해요

그뿐만아니라 버섯은 항염작용 뿐만 아니라 항염 작용도 굉장히 뛰어난 식품이며 폴리페놀 성분 항산화성분도 굉장히 다양하게 포함되어 있어 염증에 좋은 식품입니다