병아리콩 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 병아리콩 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

병아리콩은 최근 뛰어난 효능은 물로 맛까지 좋아 가장 주목받고 있는 콩 중 하나예요

콩의 중간부분이 튀어나와 있는데 마치 병아리의 부리처럼 생겼다고 하여 병아리콩이라고 이름이 붙여졌어요

병아리콩에는 사포닌 레시틴 이소플라본이 다른 콩에 비해 다량 함유되어 있어 뛰어난 효능을 발휘해요

몸에 좋은 병아리콩 효능 10가지 알려드리겠습니다

 

 

 

병아리콩 효능 첫번째 혈관건강

병아리콩에는 단백질이 아주 풍부하게 함유되어 있어 지방 또한 함께 들어있는데요

보통 지방이라고 하면 좋지 않은 성분으로 알고 계시지만 병아리콩에 함유되어 있는 지방은 불포화지방산으로 우리 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 혈관관리에도 아주 좋은 역할을 한답니다

평소 고기를 자주 드시거나 기름기 많은 음식을 드실 경우 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많은데요

병아리콩을 드시면 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 아주 좋은 효능을 볼 수 있어요

또한 병아리콩 속 풍부한 이소플라본 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물을 배출시켜주어 동맥경화 심근경색 등 각종 혈관질환을 예방해준답니다

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 두번째 성인병에방

성인병을 예방하려면 평소 나트륨 섭취를 줄여야하는데 병아리콩에는 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 성분이 풍부하여 성인병 예방에 탁월한 효능이 있어요

또한 병아리콩의 이소플라본 성분이 혈관의 흐름을 원활하게 하며 고지혈증이나 고혈압 심장병 당뇨병 등을 예방하고 개선하는데 아주 효능이 좋아요

 

 

 

 

병아리콩 효능 세번째 뼈건강

병아리콩의 대표적인 효능이 뼈 건강에 좋다는 것인데요

병아리콩에는 칼슘이 100g 당 105mg으로 고함량에 속하며 이는 우유의 약 6배에 달하는 칼슘의 양이며 비타민K도 풍부하여 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘요

또한 뼈를 구성하는 마그네슘도 115mg이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 아주 좋은효능이있어요

병아리콩은 평소 뼈가 약하고 골다공증을 앓으시는 분들이나 성장기 어린이가 섭취한다면 아주 좋은 식품이예요

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 네번째 항암효과

병아리콩을 꾸준히 드시면 암을 예방하는데도 효과를 볼 수 있어요

병아리콩에는 종양의 성장을 억제하는 사포닌을 함유하고 있어 암의 발생과 성장을 억제하는 항암작용을하여 암을 예방하는데 도움을 줘요

또한 비타민B를 함유하고 있어 유방암이나 폐암 등의 위험을 줄이는 효능도 있답니다

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 다섯번째 다이어트

병아리콩은 100g 당 143kal의 저열량으로 식이섬유와 단백질이 풍부하여 섭취 시 포만감을 느낄 수 있어요

때문에 식사전 또는 함께 드시면 과식을 줄일 수 있으며 체중조절에 도움을 받을 수 있어요

또한 병아리콩의 이소플라본 성분이 몸 속 지방을 제거하는 역할을 하여 다이어트를 하시는데 도움이되며 병아리콩 속 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 변비를 해소하는 효능이 있어요

다이어트 시 식단에 병아리콩을 넣으신다면 체중감량에 효과를 기대해 볼 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 여섯번째 피부미용

병아리콩에는 알긴산이라는 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

이 아르긴산 성분은 우리 몸 속 혈관을 확장시켜주며 몸 속 노폐물을 배출시켜 신진대사를 원활하게해줘요

노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 되면 혈색이 좋아지고 피부 또한 맑아지는 효과를 볼 수 있어요

또한 병아리콩 속 풍부한 비타민C 성분은 노화방지에 좋으며 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지시켜줘요

중동 미인들이 병아리콩을 자주 섭취하는 이유 중 하나가 피부 관리 때문이라고 할 만큼 효능이 좋습니다

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 일곱번째 당뇨예방

병아리콩은 혈당지수 GI가 상당히 낮은데 섭취량에 비해서 혈당이 치솟지 않는 식품이예요

또한 병아리콩 속 풍부한 식이섬유는 탄수화물의 흡수를 늦추고 병아리콩 속 풍부한 단백질은 인슐린의 분비를 촉진해주어 당뇨증상에 도움을 받을 수 있는 식품이예요

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 여덟번째 남성건강

병아리콩에는 아연과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 확장시켜주는 작용을 하여 발기 부전 증상에 도움을 주며 정자의 수를 늘려주고 활동성을 높여주어 성기능 개선에도 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 아홉번째 여성건강

병아리콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

이는 여성호르몬의 밸런스를 조절하는 기능이 있으며 병아리콩은 갱년기증상이나 생리불순 증상에도 도움을 주는 식품이여 여성분들이 섭취하기 좋은 식품입니다

또한 병아리콩에는 철분이 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들이나 임신 중 여성에게 매우 좋은 식품이예요

 

 

 

 

 

병아리콩 효능 열번째 모발건강 및 두뇌건강

병아리콩에는 양질의 단백질과 비타민A 아연 성분이 풍부하게 들어있어요

이는 모발의 성장을 도와주고 비듬을 제거해주는 효능이 있어 탈모 예방에도 효능이 있어요

또한 병아리콩에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어 뇌 속 아세틸콜린의 감소를 막아주어 두뇌 활동을 활발하게 해주어 특히 치매예방이나 학습효과를 위해 병아리콩을 꾸준히 섭취한다면 뇌 건강에 매우 좋은 효과를 볼 수 있어요