탈모에 좋은음식 10가지

안녕하세요

오늘은 탈모에 좋은음식 10가지에 대해 알려드릴려고해요

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야하는 부분에 모발이 없는 상태를 의미하는데요

탈모는 유전 스트레스 임신 생활습관 등등 여러가지 원인으로 복합적으로 나타나기때문에 탈모가 진행된 후 치료를 시작하는 것이 아닌 미리 탈모를 예방하는 것이 가장 좋은 방법이예요

예방의 시작은 바른 식습관과 생활습관의 정립에서 비롯되며 음식은 우리 몸을 유지하고 건강하게 만드는데 가장 중요한 요소로 작용하는 만큼 오늘은 탈모에 좋은음식 10가지를 알려드릴게요

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 첫번째 해조류

미역 다시마와 같은 해조류는 모발의 주요 영양 성분인 요오드 철 칼슘 등이 풍부하고 비타민A 비타민D 비타민E 성분도 많이 함유되어 있어 모발의 성장과 재생을 돕고 탈모를 예방해줘요

특히 다시마 속엔 비타민A와 비타민D 요오드 식이섬유 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방과 함께 건강한 머릿결을 유지하는데도 많은 도움을 주며 특히 요오드 성분으로 갑성선 질환으로 인해 탈모에 효과적인 식품이예요

또한 아연을 비롯해 각종 미네랄도 풍부하게 함유되어 있기에 탈모 예방을 위해선 해조류를 많이 섭취해주세요

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 두번째 식물성단백질

탈모 예방에 좋은 식물성단백질 대표주자 검은콩은 건강식품이라 불리는 블랙푸드의 대명사죠

콩 두부와 같이 알칼리성의 단백질이 풍부한 식품에는 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부하여 단백질 철분 아연 비타민B 복합체와 더불어 건강하고 윤기나는 머리카락을 만들어줘요

특히 검은콩에는 발모효과가 뛰어난 안토시아닌과 시스테인이 함유되어 있어 몸 속의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 하여 탈모에 좋은 식품으로 각광받고있어요

 

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 세번째 동물성단백질

머리카락의 주성분인 각질은 아연이 부족하면 합성이 잘되지 않는데 아연을 함유한 대표적인 식품이 굴 소고기 양고기 등 동물성단백질에 많이 함유되어 있어요

철분과 오메가3지방산인 풍부한 연어도 두피와 모발의 유분과 수분의 밸런스를 맟춰주는 우수한 식품이며 모발을 건강하게 해주는 비타민B12가 풍부한 조개류도 탈모예방 식품으로 추천드려요

또한 검은깨에 들어있는 지질 성분은 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 지방산과 아미노산 철분 비타민B1 비타민B2가 풍부하여 모발건강에 많은 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 네번째 견과류

견과류에는 혈류의 흐름을 개선해주는 비타민E와 마그네슘 등의 미네랄성분이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 만들어주며 모공을 단단하게하며 윤기 나는 모발을 지니게 도와주는 탈모에 좋은 식품이예요

특히 호두의 단백질 함량은 육류보다 많으며 미네랄과 각종 비타민 오메가-3 지방산의 종류인 알파 리놀레산이 함유되어 있어 피부미용이나 뇌 건강에도 효과적이예요

호두 속 비타민B1 비타민E가 피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모예방에 효과적인 식품이예요

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 다섯번째 석류

석류가 두피 혈액순환을 도와 머리카락이 빠지는 것을 막아준다고 알려져있어요

특히 탈모로 고민하는 여성분들이 석류를 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효능을 볼 수 있는데요

석류의 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성을 도와 흰머리도 예방해주며 혈액을 두피까지 잘 전달하여 모근이 약해지지 않도록 영양소를 잘 전달해주는 역할을해요

석류의 에스트로겐 성분은 과육보단 씨앗에 많다고 알려져있으니 석류의 씨를 같이 드시길 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 여섯번째 마늘

마늘은 100가지 이로움이 있다고 하여 일해백리라고도 불리는데요

마늘에는 머리카락 건강에 중요한 무기질인 셀레늄성분이 풍부하여 탈모예방에 좋으며 머리에 마늘즙을 바르면 피부나 모공의 감염을 줄이는 큰 효능을 볼 수 있어요

마늘의 알리신 성분은 신진대사와 면역력을 높여 두피의 혈행 개선에 도움을주며 신경안정 및 진정효과에 도움준답니다

또한 마늘에는 비타민B 비타민C 칼슘 철 아연 여러가지 풍부한 영양소가 함유되어 있어 탈모예방에 좋은 효과가있어요

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 일곱번째 달걀 & 유제품

달걀은 비타민B복합체와 비타민B-12 아연 셀렌 철도 포함하는 여러가지 영양소를 갖춘 완전식품이예요

또한 달걀은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 다양한 조리법으로 손쉽게 접근할 수 있다는 장점이 있죠

특히 달걀 노른자의 풍부한 비오틴 성분은 모발의 주성분이 케라틴의 생성을 도와주고 발모를 촉진시켜 탈모예방에 아주 효과적인 식품이예요

우유나 요구르트와 같은 저지방 유제품도 머리카락 성장에 필요한 미네랄 인 칼슘을 다량으로 포함하고 있어 탈모를 예방하기 위해 섭취하기 좋은 식품이예요

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 여덟번째 잡곡류

쌀 밀 귀리 호밀 등의 통곡물에는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있어 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화시키는 것과 관련되어있어요

통곡물에 많이 함유된 비타민B6와 엽산은 모낭에 산소를 공급하여 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 일으키는 모낭효소의 분비를 줄여주어 탈모예방에 효과적이예요

특히 아현 구리가 풍부한 현미는 비타민B 비타민B1 단백질 등이 총 16가지 영양분이 골고루 포함되

어 있으며 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는 데 관여해 머리를 검게 만드는데 많은 도움을 준답니다

또한 현미는 인슐린 분비를 촉진시켜 호르몬 불균형을 막아 탈모예방에 효과적이니 잡곡류 중에 현미를 꾸준히 섭취하시길 추천드립니다

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 아홉번째 녹색채소

머리카락의 주성분인 단백질을 합성하고 분해하기 위해서는 비타민의 작용이 필수적인데 녹색채소에는 모낭효소를 억제하는 카르세틴 카테킨성분이 풍부하여 탈모예방에 도움을줘요

천연산화방지제인 녹색채소와 과일은 두피에 산소를 공급하고 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하며 철분 함량이 높아 모발이 튼튼하게 성장하게 만들어주는 식품이예요

또한 비타민A 비타민C 비타민E 등이 골고루 함유되어 있어 콜라겐의 생성과 두피 혈액 순환에 도움을 주니 탈모예방을 위해 녹황채소를 많이 섭취하시길 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

탈모에 좋은음식 열번째 녹차

녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피세포의 성장을 촉진시켜 탈모를 예방해주며 녹차 속 타닌과 플라보노이드 성분은 모공을 조여주고 비듬을 없애주는 효능이 있어요

또한 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해준답니다

녹차 우린 물을 이용하여 두피마사지를 꾸준히 해준다면 탈모 예방에 큰 도움을 받을 수 있어요