아몬드 효능 11가지

안녕하세요

오늘은 아몬드 효능 11가지에 대해 알려드릴려고해요

아몬드는 땅콩 호두와 함께 견과류 3총사 중에 하나로 미국 타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중의 하나이며 그 영양과 효능이 뛰어나 많은 사랑을 받고 있는 견과류예요

특히 아몬드는 각종 미네랄 성분도 풍부하지만 식품 중에서 비타민E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며 천연 항산화 보조제 역할을 해주는 식품이예요

누구나 부작용 없이 편하게 섭취할 수 있는 아몬드 효능 11가지 알려드릴게요

 

 

 

아몬드 효능 첫번째 뇌건강

아몬드에 함유된 불포화지방산은 뇌 신경 세포를 활성화하며 비타민E는 뇌의 혈류량을 늘려 뇌 신경 세포의 물질전달을 원활하게 하여 뇌 기능을 증진하는 데 도움을줘요

아몬드의 칼슘 마그네슘 인 성분은 뇌 신경 세포의 파괴를 막아줌으로써 기억력 향상에 도움을준답니다

또한 아몬드에는 집중력을 강화하는데 도움이 되는 비타민B가 함유되 있으며 두뇌발달에 영향을 주는 비타민E성분은 수험생이나 성장기 어린이들에게 매우 좋은 식품이예요

 

 

 

 

 

아몬드 효능 두번째 뼈건강

아몬드에 함유된 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며 아몬드의 마그네슘성분은 칼슘의 흡수를 도와줌으로써 뼈건강 증진에 도움을줘요

아몬드에는 칼슘 마그네슘뿐만 아니라 구성성분인 단백질도 풍부하여 뼈 건강에 아주 좋은 식품이며 성장발육이나 골다공증 예방에도 도움을 주는 식품이예요

 

 

 

 

 

아몬드 효능 세번째 노화예방

아몬드에 함유된 플라보노이드 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여 세포의 손상을 줄여주는 등 노화 예방에 큰 도움을줘요

아몬드의 비타민E성분 역시 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피를 맑게 해주며 잡티제거 피부의 노화를 막는 등 피부미용에 큰 도움을줘요

실제로 피부과에서 처방하는 약에는 비타민E성분이 포함되어 있습니다

 

 

 

 

 

 

아몬드 효능 네번째 당뇨예방

아몬드의 불포화 지방산과 섬유질은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당수치를 조절해줌으로써 당뇨를 개선하고 예방하는 데 도움을 준답니다

당뇨 환자를 대상으로 한 실험에서 많은 분들의 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 향상되는 것으로 나타났다고해요

 

 

 

 

 

아몬드 효능 다섯번째 다이어트

고단백 식품을 적당히 섭취하는 것은 체지방 감소에 매우 좋은 효능이 있다고해요

아몬드 속 풍부한 단백질과 섬유질은 우리 몸에 좋은 지방을 공급해주고 포만감을 주어 다이어트에 도움을줘요

아몬드를 섭취했을 때 식욕억제뿐만 아니라 다이어트 시 올수 있는 영양 결핍을 11가지 필수 영양소가 채워줄 수 있는 좋은 식품이며 다른 견과류에 비해 열량이 낮기 때문에 다이어트 시 섭취하면 좋은 식품이예요

 

 

 

 

 

아몬드 효능 여섯번째 혈관건강

아몬드에 함유된 불포화 지방산과 올레인산 성분은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압 동맥경화 등의 혈관관련질환을 예방하는데 도움을줘요

아몬드의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액의 흐름을 원활하게하여 혈관 건강에 많은 도움을준답니다

 

 

 

 

 

아몬드 효능 일곱번째 숙취해소

 

아몬드에는 당질과 지질대사를 상승시켜주는 성분을 함유하고 있어 우리 몸의 알코올 분해 속도를 높여주기에 과음으로 인한 숙취 해소에 많은 도움을 주는 식품이예요

특히 아몬드는 간에 무리 가지 않도록 당질과 지질의 대사를 높여줌으로써 간 건강 증진에 효과적이랍니다

 

 

 

 

아몬드 효능 여덟번째 빈혈예방

아몬드에 함유된 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에 많은 도움을줘요

또한 비타민E는 활성산소로부터 적혈구를 지켜주는 역할을 하며 철분과 아연성분 역시 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액순환을 활발하게 하여 빈혈예방에 큰 도움을 준답니다

 

 

 

 

아몬드 효능 아홉번째 변비개선

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 아몬드는 변비개선에 도움을 주는 효능이있어요

아몬드에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질 배출을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 큰 도움을 주는 식품이예요

아몬드 속엔 유익균 프로바이오틱 성분을 함유하고 있어 장 기능 개선에 많은 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

아몬드 효능 열번째 탈모예방

아몬드 속 풍부한 비타민E성분은 탈모예방에 효과적이예요

비타민E성분은 머리카락을 만들어 주며 모발을 건강하게 유지해주는 역할을해요

또한 아몬드는 비타민B7인 비오틴 성분도 많이 함유하고 있어 발모를 촉진하고 탈모예방을 하며 두피를 건강하게 만드는 식품이기에 탈모가 고민이라면 아몬드를 꾸준히 섭취해보시길 추천드립니다

 

 

 

 

 

아몬드 효능 열한번째 눈건강

아몬드에는 시력을 보호하는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

특히 시력을 보호해줄 뿐 아니라 눈에 관련된 질환 야맹증 등 다양한 안과질환에 도움을줘요

또한 마그네슘이 부족하면 얼굴 근육에 경련을 비릇한 눈 떨림 현상과 다리 경련 근육 통증 등의 만성 통증이 동반되는데 아모드 속엔 마그네슘이 풍부하여 규칙적인 운동과 함께 아몬드를 꾸준히 섭취한다면 눈 떨림 증상과 근육 통증 등 증상을 회복하는데 도움을 받을 수 있어요