파프리카 효능 9가지

안녕하세요

오늘은 파프리카 효능 9가지에 대해 알려드릴려고해요

파프리카는 화려한 색깔과 아삭한 식감으로 각종 요리에 많이 사용되는 식재료예요

파프리카는 선명한 색깔에 다양한 영양소를 함유하고 있는데 특히 비타민이 풍부한 식품으로 많이 알려져있어요

파프리카는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 채소이며 비타민A와 비타민C 철분 등의 영양소가 풍부한 식품이예요

파프리카는 면역력 증진과 빈혈과 암 예방에 좋으며 노화 방지에 탁월한 효능이 있어요

보기도 좋고 맛도 좋고 몸에도 이로운 파프리카 효능 9가지 알려드릴게요

파프리카 효능 첫번째 암예방

빨간색 파프리카 속엔 라이코펜 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

이 성분들은 암세포의 생성을 억제하고 증식 및 전이를 막아주는 역할을해요

빨간색 파프리카는 위암 간암 폐암 등의 각종 암을 예방해주는 효능 좋은 식품이예요

파프리카는 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 많은 도움을 주는 식품이예요

또한 파프리카에는 비타민C 칼륨 마그네슘 등의 성분을 가지고 있어 골밀도가 낮아지는 골다공증에 좋아요

성장기 어린이들의 성장 촉진과 면역력 강화에 도움을 주며 성인들의 뼈 건강과 골다공증 예방에좋은 식품이예요

파프리카 속에는 노화를 예방하는 라이코펜이라는 성분이 많이 함유되어 있어 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소의 생성을 억제해주며 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에 효능이 있어요

특히 라이코펜 성분은 붉은색 파프리카에 많이 함유되어 있으니 참고하세요

파프리카에는 혈액 응고를 방지해 혈액순환을 돕는 파라진 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

파프리카 속 풍부한 플라보노이드 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 만들어 동맥경화 고지혈증 같은 혈관질환 예방에도 좋은 식품이예요

파프리카는 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있는 식품이예요

파프리카는 100g당 20kal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 수분함량이 많아 운동 후 갈증해소에 도움을 줄 뿐 아니라 파프리카의 풍부한 비타민이 갑작스러운 체중 변화로 생기는 트러블을 예방해준다고해요

파프리카의 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효능이 있어 기미 주근깨 완화에 도움을줘요

비타민A성분은 아토피와 피부미백에 효능이 있으며 파프리카 속 풍부한 수분과 섬유질은 신진대사를 촉진시켜 피부미용에 효능이 좋은 식품이랍니다

또한 항ㅂ가테리아 특성이 있어 박테리아로 인한 피부 트러블 치료에 도움을주는데 특히 여드름을 예방해준다고해요

파프리카 속 루테인 제아잔틴 성분은 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며 베타카로틴 또한 다량 함유되어 있어 눈 건강에 효능이 좋은 식품이예요

또한 파프리카에는 카로티노이드의 일종인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 도움을줘요

파프리카 속 베타카로틴 성분 역시 눈 건강에 도움을 주는데 베타카로틴 성분은 우리 몸에 흡수되면 비타민A로 전환되면서 눈 건강에 직접적으로 도움을 주며 독소 배출 효능도 있답니다

비타민C가 풍부한 파프리카는 피로회복 및 면역력을 향상시키는데 큰 도움을줘요

또한 파프리카에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에서 활성산소를 일으키는 세포 변종에 대응하고 항암력을 높여주며 노화로 인한 세포 손상에 대응해줘요

면역력이 향상되면 감기나 바이러스 세균 등으로부터 몸을 보호해주어 각종 질명을 예방하는데 도움을준답니다

빈혈은 혈액 내에 적혈구가 부족하여 우리 몸에 산소량이 부족할 때 일어나는 증상이예요

빈혈의 가장 큰 원인 중 하나가 철분 부족인데요

우리 몸에 철분이 부족하면 적혈구 생성에 문제를 일으키게되요

파프리카 속엔 철분이 풍부하여 빈혈예방에 좋은 식품이예요

파프리카에 함유된 철분은 해모글로빈의 구성성분으로 해모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 해주며 파프리카 속 엽산은 적혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움을줘요