녹두 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 녹두 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

녹두는 우리에게 친숙한 음식으로 원산지는 인도지만 한국과 중국 등에 분포되어 있어요

녹두 제철로는 9~10월 이며 100가지 독을 치유하는 천연해독제로도 불린답니다

우리나라에서는 녹두를 녹두전이나 녹두죽 등 다양한 요리에 활용하고있어요

단백질 함량이 풍부한 녹두 효능 10가지 알려드릴게요

 

 

 

 

녹두 효능 첫번째 해독작용

녹두는 100가지의 독을 풀어준다는 말이있어요

녹두에는 항산화 작용이 뛰어난 성분인 비텍신 이소비텍신 등을 비롯해 체내 해독을 돕는 시스테인 아르기닌 알라닌 등의 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어요

이러한 성분들이 체내 각종 독성물질을 체외로 배출시켜주는 디톡스 효과가 뛰어나며 신진대사를 원활하게하며 이뇨작용을 도와줘요

 

 

 

 

 

녹두 효능 두번째 피부미용

녹두에는 피부에 좋은 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 피부를 매끄럽고 깨끗하게 만들어줘요

또한 사포닌 플라보노이드 비텍신과 같은 항산화 물질들이 체내 유해한 활성산소 제거에 도움을 주어 피부노화를 방지하고 건강한 피부를 유지시켜줘요

녹두를 이용하여 팩을 하면 녹두의 찬 성질이 염증과 열기를 가라앉게해주어 얼굴이 불긋불긋해지거나 여드름 땀띠가 났을 때 도움을 받을 수 있답니다

녹두를 갈아서 세수 할 때 같이 사용하면 녹두의 사포닌 성분이 묵은 각질과 잡티 제거에 효능이 좋다고하니 피부미용에 관심이 많으신 분들은 녹두를 활용해보세요

 

 

 

 

 

녹두 효능 세번째 빈혈예방

 

녹두1OOg에는 하루 권장량의 45%인 5.5mg의 철분이 함유되어있어요

빈혈은 철분 부족 증상 중 하나로 몸에 철분이 부족하신분들은 빈혈이 자주 나타나게되는데 녹두에는 혈액 생성에 도움을 주는 철분 성분이 풍부하여 빈혈을 개선하고 예방하는 아주 좋은 식품이예요

또한 녹두 속 카로틴 성분은 혈중 산소를 공급하는 헤모글로빈을 증가시켜주는 역할을한답니다

 

 

 

 

 

녹두 효능 네번째 혈관질환예방

녹두에는 불포화지방산 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압 상승을 막아주며 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 안정시켜 혈액순환을 원활하게 도와준답니다

녹두를 꾸준히 섭취한다면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화 및 노화 고지혈증이나 고혈압 등 각종 혈관계질환을 예방할 수 있어요

 

 

 

 

 

녹두 효능 다섯번째 당뇨예방

당뇨를 앓고 계신분들에게 녹두는 아주 좋은식품이예요

녹두 속 풍부하게 함유된 아연성분이 인슐린 생성에 영향을 주어 혈당조절에 도움이되요

 

 

 

 

 

녹두 효능 여섯번째 신장건강

녹두에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용을 원활하게 해주어 체내 노폐물과 나트륨을 배출해줘요

이는 부종 증상을 완화하고 신장기능을 강화하고 개선해주는 역할을한답니다

평소 부종으로 걱정하시는 분들은 평소에 녹두를 꼭 챙겨보세요

 

 

 

 

 

녹두 효능 일곱번째 고단백식품

녹두는 단백질 함량이 매우 높은 고단백식품이예요

녹두에는 전분 단백질 필수아미노산 칼슘 등의 무기질성분이 풍부하게 함유되어있어요

또한 녹두는 류신 라이신 발린 등의 성분이 풍부하여 성장기 아이들의 성장발육에 도움이 되며 영양이 풍부해서 원기회복 신진대사가 낮은신분들에게 좋은 음식이예요

 

 

 

 

 

녹두 효능 여덟번째 장건강

녹두는 소화가 잘 되는 식품이며 장건강에 좋아요

녹두100g에는 18g의 식이섬유가 함유되어있어 장내환경개선 내장질환예방 변비해소는 물론 콜레스테롤과 당분 흡수를 억제하는 작용을해준답니다

녹두를 꾸준히 섭취한다면 장연동운동을 촉진하고 배변활동을 도와주어 변비예방에 좋아요

 

 

 

 

 

 

녹두 효능 아홉번째 해열작용

녹두는 성질이 차가와서 섭취하면 열을 낮추는 효능이 있어요

몸의 열을 내리는 효능과 붓기 제거에 탁월한 녹두이니 열로 인한 부종이 생겼다면 녹두를 드셔보세요

다만 녹두 과섭치 시 설사나 복통이 발생할 수 있으니 주의해주셔야해요

 

 

 

 

 

녹두 효능 열번째 피로회복

녹두는 필수아미노산과 불포화지방산이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하는데 도움을줘요

원기회복과 피로회복에 뛰어난 효능이 있으며 특히 입술이 헐거나 피곤할 때 녹두를 꾸준히 섭취한다면 피로회복에 도움을 받을 수 있어요