마그네슘 부족현상 6가지

안녕하세요

마그네슘은 우리 몸에 함유된 무기질 중 하나로 주기율표 2족에 속하는 알칼리토금속을 이야기해요

마그네슘은 아미노산의 활성화와 탄수화물 대사 단백질의 합성에 결정적인 역할을하며 칼슘과 함께 천연진정제로써 정신과 신경을 안정시키는 작용을한답니다

마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하기에 이러한 마그네슘이 부족하면 피로 근육통 수면장애 등 더 나아가 성인병이나 암까지 발생할 수 있으니 평소에 주의를 기울여야만하는데요

오늘은 마그네슘 부족현상 6가지에 대해 알려드릴테니 자가진단해보시고 건강유의 하시길바라요

마그네슘 부족현상 첫번째 근육통 / 신경통

마그네슘은 근육의 이완과 수축 작용을 조절하는 역할을하는데요

요통이나 떨림, 근육경련이 있다면 마그네슘이 부족한 것이 아닌지 살펴보아야해요

최악의 경우엔 발작 경련을 야기시키는데 신경 세포로 칼슘이 대량 유입되면서 근육신경을 과도하게 자극하여 발생하는 것으로 알려져있어요

많은 경우 눈 떨림 증상으로 마그네슘 부족현상을 경험 하시는데

가끔 경련이 일어나는 것은 괜찮지만 지속적으로 증상이 일어난다면 병원을 찾으시는 것이 좋습니다

뼈가 약해져서 골절위험이 발생하는 질환이 골다공증인데요

마그네슘이 칼슘을 뼈로 전달하는 역할을 하는 매개체이기에 칼슘 부족 뿐만 아니라 마그네슘이 부족할때도 골다공증 위험이 높아져요

마그네슘은 골격의 형성을 돕고 뼈에 칼슘의 흡수율을 도와주기에 마그네슘 부족현상이 장기간 발생할 경우 뼈와 치아 건강에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있어요

마그네슘 부족현상이 나타나면 혈압이 올라갈 수 있어요

고혈압은 여라가지 질환 특히 심장질환의 위험요소로 혈압 관리를 위해 마그네슘 역할도 아주 중요하답니다

마그네슘은 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 촉진하는데도 뛰어나 수면을 취하는데도 큰 도움을 주는 무기질이라고 알려져있어요

만약 정신적인 피로와 육체적인 피로가 쉽게 나아지지 않는다면 마그네슘이 부족한건 아닌지 알아봐야해요

휴식을 충분히 취했음에도 불구하고 지속적으로 피로감이 느껴진다면 건강상의 문제로 볼 수 있어요

마그네슘은 탄수화물의 대사 및 단백질과 지방의 합성에 관여를 하는 무기질이기에 만성피로 증상이 나타날 수 있어요

그 중 마그네슘 결핍은 근육세포에 칼슘을 손실시켜 정신적 육체적 피로를 유발하는 원인이 될 수 있어요

마그네슘이 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문에

마그네슘이 부족하면 정신적으로도 문제를 일으켜요

실제로 마그네슘 수치가 낮을수록 우울증 위험이 높은것으로 알려져있는데요

마그네슘이 부족하면 불안감과 스트레스를 쉽게 느끼고 우울증이나 신경과민 등의 증상을 초래할 수 있어요

마그네슘은 혈압을 조절하는 작용 뿐만 아니라 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관의 수축 및 이완작용에 직접적인 영향을 미치는 것으로 알려져있는데요

마그네슘이 부족할 시에는 동맥경화 고혈압 부정맥 등의 여러 심혈관질한들의 원인이 되기도해요