오메가 3 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 오메가 3 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

오메가3는 EPA+DHA를 합친 걸 이야기하며 불포화 지방산이예요

오메가3는 청어 연어 고등어 등에 많이 함유가 되어있으며 호두 콩 등으로도 섭취할 수 있어요

오메가3의 하루 섭취권장량은 500mg에서 2000mg까지라고해요

등푸른 생선 연어 참치 굴에 다량의 오메가3를 함유하고 있으나 하루 섭취권장량에 맞게 오메가3를 섭취하기는 힘드니 오메가3가 필요하다고 하시는 분들은 영양제로 섭취하기를 권장드려요

그럼 오메가 3 효능 10가지에 대해 알려드릴게요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 첫번째 동맥경화예방

어류의 EPA 성분은 뇌경색과 심근경색 등 뇌혈관질환의 원인인 동맥경화를 일으키는 혈전의 생성을 예방해주어 혈행을 원활하게하는 효과가 있으며 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추는 효과도 있으며 면역력 강화와 항염 작용 효과도 있어 심혈관질환 예방에 효과가 좋아요

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 두번째 성인병예방도움

체내에 쌓인 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방 등이 쌓이면 혈액순환을 방해하는데요

이렇게 시간이지나면 고지혈증 동맥경화 등 각종 성인병을 야기시켜요

오메가3는 혈중 콜레스트레롤 중성지방을 제거하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 해주는데 효과적이예요

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 세번째 지방간예방

간은 우리 인체의 해독 등 다양한 역할을하는데요

간에 지방이 쌓이게 되면 건강상에 많은 문제가 발생하며 간 질환으로 발전할 수 있어요

오메가3는 쌓여있는 지방과 염증을 줄여주는 데 큰 도움을준답니다

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 네번째 눈건강 두뇌건강

오메가3의 대표적인 효능은 눈건강 눈영양제로 많이들 알고계세요

루테인도 눈 건강에 필수적인 영양제이지만 루테인이 나오기 훨씬 이전부터 DHA가 눈 건강에 필수적인 요소인 것으로 유명했으며 오메가3의 DHA는 두뇌건강에도 아주 효능이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 다섯번째 우울증도움

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 장애인데요

오메가3 지방산에는 ALA EPA 및 DHA의 세 가지 유형이 있는데요

세 가지 중 EPA가 우울증에 가장 좋다고 알려져있어요

우울증이나 불안이 있는 사람들이 오메가3 보충제를 꾸준히 섭취하면 증상이 호전될 수 있다고 이야기해요

오메가3를 꾸준히 복용한 사람들은 우울할 가능성이 적다는 연구 결과도 있어요

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 여섯번째 염증예방

오메가3 효능으로 염증 예방이 있는데요

염증은 우리 몸에 감염되거나 신체손상으로 인해 우리 몸을 회복시켜주기 위한 방어기전인데요

하지만 이유 없이 일어나는 염증반응은 우리 인체의 건강에 좋지 않은 영향을 준다고해요

오메가3는 사이토카인이라고 하는 염증과 관련되어있는 물질의 생성을 줄여주는 데 효과가 있으니 염증이 자주 발생하는 분들이라면 오메가3를 드셔보시길 권장드립니다

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 일곱번째 심장건강

어르신들의 사망원인 중 대표적인 질환이 심장마비와 뇌졸중이라고 알려져있어요

오메가3는 혈액의 중성지방을 줄이는데 도움을 주며 혈압과 콜레스테롤 수치를 줄여줘 플라크와 염증을 감소하는 데 도움이된다고해요

때문에 심혈관질환과 대사증후군 예방과 개선에 큰 역할을 한다고 알려져있어요

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 여덟번째 ADHD개선

ADHD가 있는 아이는 그렇지 않은 아이보다 혈중 오메3 지방산 수치가 낮다고하는데요

오메가3는 과잉행동 충동 불안감 및 공격성을 감소시키는 데 효과가 있다고해요

 

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 아홉번째 천식개선

천식은 기침 호흡 곤란 및 천명과 같은 증상이 있는 만성 폐 질환인데요

심한 천식 발작은 매우 위험한 질병이예요

천식은 폐의 기도에 염증과 부종이 원인인데요

여러 연구에 따르면 오메가3 섭취를 꾸준히한 어린이와 성인의 천식 위험은 현저히 낮다고해요

 

 

 

 

 

오메가 3 효능 열번째 불면증개선

불면증이 있으신 분들이 오메가3를 복용한다면 큰 효과를 볼 수 있는데요

오메가3가 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련이 있다고 하는데요

오메가3를 섭취하면 성인과 청소년 모두 수면의 질과 길이를 향상 시키는데 도움을 준다고 알려져있어요

불면증으로 고민이신 분들은 오메가3를 섭취해보세요