양배추 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 양배추 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

양배추는 미국 타임지가 요구르트 올리브와 함께 선정한 세계 3대 장수 식품 중의 하나로 비타민C 비타민K 칼슘 식이섬유가 풍부한 영양의 보고이며 저렴한 가격에 구매할 수 있지만 효능은 비싼 명약에 비할 만큼 풍부해 식탁 위의 의사로 불리는 귀한 채소예요

양배추즙을 매일 꾸준히 마신다면 위건강은 물론 항암효과와 같은 다양한 효능이 있는 우리 몸에 아주 좋은 식품이예요

이러한 양배추 효능 10가지 알려드릴게요

 

 

 

 

 

양배추 효능 첫번째 뼈건강

양배추에 함유되어 있는 칼슘은 100g 당 38mg으로 오이의 4배 이상 당근의 2배이상 함유되어 있으며 흡수율도 높아서 성장기 어린이의 뼈 건강 중년의 골다공증 태아의 성장발달에 좋은 효능을 가지고있어요

양배추에 함유된 칼슘성분은 건강에 꼭 필요한 필수 무기질 중 하나이며 주로 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 탁월한 효능을 가지고있어요

양배추의 비타민K 성분은 뼈에 칼슘을 저장시키는 역할을 하여 관절염 및 골다공증 등의 뼈 관련 질환에도 큰 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 두번째 위건강

양배추에 다량 함유되어 있는 메티오닌 비타민U 성분은 위 점막을 만드는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 촉진하여 위벽을 튼튼하게 하고 위의 점막을 강화시켜주고 손상된 경우 재생력을 높여주며 양배추의 비타민K 성분은 염증으로 인한 출혈을 막아 위염 위궤양을 예방하며 치료하는데 효능이 있어요

또한 간에 쌓인 지방을 분해하는 효능으로 간 기능을 활성화해서 간을 건강하게 만들어줍니다

양배추의 셀포라판 성분은 위염의 원인인 헬로코박터균의 할성을 억제하여 위염을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 세번째 혈전생성방지

양배추의 푸른 잎에 들어있는 설포라판 성분은 동맥 내 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화시켜서 심장발작과 뇌중풍 등을 일으킬 수 있는 혈전 생성을 막아줘요

양배추 바깥 쪽 잎에는 비타민A 햐얀 잎에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 일교차가 클 때 감기 예방이나 피로 해소에 좋으며 

 

 

 

 

 

양배추 효능 네번째 변비예방

양배추의 불용성 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내유해물질과 노폐물의 배출을 도와 장 기능을 개선해주고 대변의 부피를 늘려 정기적인 배변을 촉진해 소화 시스템을 건강하게 유지할수 있습니다

양배추의 식이섬유는 변을 무르게하고 대변이 장에 체츄하는 시간을 줄여줌으로써 변비 증상을 개선해줘요

또한 각종 비타민과 미네랄 섬유질을 함유하고 있어 풍부한 영양소를 섭취할수 있고 포만감도 쉽게 느낄수있습니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 다섯번째 눈건강

보랏빛이 도는 적양배추는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 완화하며 시력을 회복시켜주는 효능이 있어 눈건강에 좋습니다

적양배추엔 지아잔틴 루테인 성분도 풍부하게 들어있어 눈건강에 많은 도움이된답니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 여섯번째 노화방지

양배추 속엔 비타민C 설포라판 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하는 항산화작용으로 피부 노화 장기 노화를 예방하는데 탁월한 효능이 있어요

양배추에 함유된 카로티노이드 성분은 노화세포의 원인이되는 활성산소를 제거하여 상피세포의 재생을 돕고 노화예방은 물론 탄력있는 피부 유지에 도움이되요

또한 양배추의 유황 성분은 살균작용 뿐만아니라 각질을 제거하고 피지를 조절하는 역할을 하여 여드름 상처 치료에 효과적이며 양배추의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지해 깨끗한 피부를 유지하는데에 도움을줘요

 

 

 

 

 

 

양배추 효능 일곱번째 면역력증진

양배추 효능 일곱번째는 면역력 증진이예요

양배추는 체내 면역력을 강화시켜주어 각종 질환으로 우리 몸을 보호해줘요

양배추에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

또한 양배추의 글루타민 성분은 면역세포의 기능을 유지해주고 에너지를 공급하여 피로해진 근육의 회복능력을 높이는데 큰 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 여덟번째 고혈압예방

양배추에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원할하게 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줘요

특히 양배추의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나 고혈압 예방에 큰 도움이 된답니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 아홉번째 항암효과

양배추와 같은 담색채소의 즙 속에는 백혈구의 활동을 활성화시켜 종양 괴사 인자의 분비를 촉진하여 대장암 전립선암 유방암 등의 암 예방에 도움이됩니다

또한 양배추의 폴리페놀 성분은 암세포의 증식을 억제하고 괴멸을 유도하는 항암효과가 뛰어나며 양배추의 셀레늄은 암 발생 위험을 낮추는 항산화 성분으로써 위암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

양배추 효능 열번째 임산부건강

양배추에 함유된 엽산 성분은 세포의 분열과 형성에 직접적인 작용을 하여 임산부 건강은 물론 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관 유산 다운증후군 저체중아를 예방하는데 큰 도움을 줘요

또한 양배추에는 엽산뿐만 아니라 칼슘 인 철분 등의 성분을 함유하고 있어 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에 많은 도움이 된답니다