참외 효능 9가지

안녕하세요

오늘은 제철 맞은 참외 효능 9가지를 알려드릴려고해요

달콤하고 아삭한 식감이 일품인 참외는 여름과일 답게 비타민C가 다량 함유되어있고 칼륨 성분이 풍부해요

참외를 많이 먹으면 소변이 마려운것은 수분이 많아서뿐만아니라 칼륨 성분에 의해 노폐물을 배출 시키는 이뇨작용을 하기때문이예요

이 외에도 참외는 유명한 알칼리성 과일로서 수분이 무려 90%를 차지하며 당질 지질 단백질 등이 다량 함유되어있으며 칼슘 인 등의 무기질 또한 풍부하게 함유되어있어요

맛도 좋고 몸에도 이로운 과일 참외 효능 9가지 알려드릴게요

참외 효능 첫번째 피부미용

참외에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있어요

이 베타카로틴 성분은 항산화작용을 하며 성인병예방 노화방지를 하며 시력을 보호하고 야맹증에도 도움이 된다고해요

또한 참외의 풍부한 비타민C와 엽산이 자외선으로부터 피부를 방지하고 노화를 억제하는 효능이있어요

참외의 비타민C는 몸속 콜라겐의 합성을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만드는데도 좋다고해요

참외의 베타카로틴 성분은 과육보다 껍질에 5배 이상 많다고하니 껍질째 드시는 것도 아주 좋습니다

참외에는 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 쿠쿠르비타신이라는 살충 성분이 함유되어 있는데 이 쿠쿠르비타신과 베타카로틴 성분이 암의 발생을 억제하고 확산되는 것을 막는 효과가 있으며 심장질환 유방암 간암 등을 예방하는데도 아주 뛰어나다고해요

또한 참외는 우리몸속 유해균들을 제거하는 효과가 있으며 여름철 발생할 수 있는 식중독도 예방할수있어요

수분이 다량 함유된 참외는 칼륨이 많이 들어있어 참외를 먹으면 갈증을 없애주며 몸속 나트륨과 노폐물들을 밖으로 배출시키는 이뇨작용도 뛰어납니다

이로 인해 고혈압이나 심혈관 질환을 예방하는효과도 있습니다

참외는 알칼리성 식품이라 육식위주로 이루어지는 식생활이나 여름철 땀을 많이 흘려 산성화 된 몸을 중화시키는 효능이 있으며 참외는 저칼로리 식품이예요

100g 당 31kal로 수분과 식이섬유가 풍부해 참외를 섭취하면 포만감을 지속시켜 과식을 줄이게 되어 다이어트에도 도움을 줄 수 있어요

참고로 참외 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 들어있기에 다이어트할 때는 씨부분을 제거해서 먹는 것이 좋으며 참외에는 칼륨성분도 풍부하여 몸속의 노폐물을 배출하는 등 이뇨작용에도 효과적인 과일입니다

임산부와 태아 건강에 필수인 엽산 성분이 참외에 풍부하게 함유되어있어요

참외의 엽산은 다른 과일에 비해 아주 높은 함유량을 지니고 있어 섭취하시게 되면 태아를 건강하게 성장시키는 것은 물론 태아의 신경계 손상을 예방하는데도 효과가 있어요

이외에도 기형아 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움을 주기 때문에 임산부 건강에도 아주 좋은 과일이예요

참외에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 참외에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며 참외에 들어 있는 가바 성분은 혈압을 낮추고 혈전 생성을 예방하는 효과가 있어요

참외에는 베타카로틴 비타민C 엽산 칼륨 철분 아연 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역체계를 개선하는 데 도움을 주기 때문에 감기 예방 및 면역력 증진에 도움을 줘요

특히 참외에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 면역체계를 높이는 데 도움이 되며 참외 껍질에는 과육보다 면역 성분과 생리활성 물질이 5배나 많다고해요

참외에는 콩팥에 매우 좋은 쿠쿠르비타신이 함유되어 있어 우리 몸속의 독성을 해독하는 기능을 가지고있어요

참외의 쿠쿠르비타신은 간의 기능을 돕고 간을 튼튼하게 만들어 간 기능 증진 및 간 기능 약화로 발생할 수 있는 황달 예방에도 도움이 된답니다

또한 참외는 비타민C 포도당 과당 등이 풍부하기 때문에 피로회복에 좋으며 참외에 들어 있는 베타카로틴은 체내 세포가 손상되는 것을 방지하는 데 도움을 주기 때문에 간 기능 보호에도 도움이된답니다

참외를 꾸준히 섭취한다면 황달증세를 치료하는데 아주 좋다고해요

참외에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진하는 데 도움을 주기에 배변 활동을 도와 변비를 예방하며 장 건강 증진에도 큰 도움을 주는 식품입니다

특히 참외 씨와 태좌에 식이섬유가 풍부하며 참외씨를 많이 먹지 않는 이상 배탈이 날 염려는 적기 때문에 참외씨를 적당히 섭취하여 장 건강 증진 및 변비를 예방하시길바랍니다