수박 효능 10가지

안녕하세요

오늘은 여름 대표 과일 수박 효능 10가지에 대해 알려드릴려고해요

수박의 원산지는 남아프리카이며 4000년 전 이집트에서 재배가 시작되었어요

수박은 아주 역사가 오래 된 과일이예요

수박은 여름철 무더위를 잊게 해주는 아주 고마운 과일인데요

화채 주스 샐러드 빙수 등 활용하기 좋은 과일이며 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이예요

수박은 수분이 많고 달콤하여 맛도 좋지만 알고 보면 우리 몸에 매우 좋은 과일이예요

 

 

 

 

수박 효능 첫번째 항암작용

수박 속 라이코펜 베타카로틴 루테인 클립트산틴 제아잔틴 등의 항산화와 항염 성분으로 인해 항암효과가 있어서 대장암 전립선암 유바암 자궁내막암 폐암 췌장암에 대한 예방 효과가 있다고해요

또한 수박 속 풍부한 비타민A도 항암작용을 하는데요

폐암과 구강암을 예방하는데 도움을 준답니다

 

 

 

 

 

수박 효능 두번째 다이어트

수박은 100g 당 31kal로 매우 칼로리가 적은 과일이예요

수박은 식이섬유가 많이 함유되어 있어 포만감을 오래 느낄 수 있으며 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 좋답니다

또한 수박 속 시트룰린이라는 성분이 포함되어 있어서 지방이 축적되는 것을 막아준다고합니다

 

 

 

 

수박 효능 세번째 수분공급

무더운 여름이 시작되면 정말 많은 땀이 흐르기 때문에 심하게 땀을 흘리는 사람은 탈수증상이 올 수 있어요

그렇기 때문에 여름에는 물을 충분히 마시거나 수분함량이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데요

수박은 이런 탈수를 예방하고 체내에 충분한 수분을 공급하기에 아주 적합한 과일이예요

수박은 92%가 수분으로 구성되어 있을 만큼 정말 많은 수분이 함유되어 있어요

수분함량도 높지만 많은 영양소도 함유하고 있어 땀으로 빠져나간 수분을 보충하면서 건강이 향상될 수 있도록 영양소를 동시에 공급할 수 있는 훌륭한 과일이랍니다

 

 

 

 

 

수박 효능 네번째 심혈관질환개선

수박씨에 많이 함유되어 있는 리놀렌산은 불포화 지방산으로 혈액 속 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 작용을해요

또한 수박은 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 효능이 있어서 혈관을 이완하여 혈액순환을 원활하게 도와 고혈압 당뇨 동맥경화 심근경색과 같은 심혈관 질환에도 효능이 있다고해요

또한 시트룰린 성분이 우리 몸 속에 섭취되면서 산화질소인 L-아르기닌으로 전환되는데 이 L-아르기닌 성분이 혈액순환의 활성화를 유도하여 혈액순환이 촉진되고 혈관이완작용에도 도움을 주어 발기부전과 같은 혈관이완계장애와 관련된 질환들에 매우 효과적이라고해요

 

 

 

 

 

 

수박 효능 다섯번째 근육통강화

스페인의 한 연구자료에 따르면 격한 운동 전 수박주스를 마시면 운동을 마친 뒤에 발생하는 근육통들을 누그러뜨리는 효과를 준다고해요

수박에 함유된 칼륨과 시트룰린 성분은 근육을 이완시키고 혈관을 이완하는 효과가있어요

운동을 자주 하지 않던 사람이 갑작스럽게 운동알 한다면 근육통이 올 수 있는데 운동 전 수박을 한잔 갈아 마신다면 근육통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요

 

 

 

 

수박 효능 여섯번째 소화촉진

수박에는 기본적으로 수분이 많이 함유되어이 있고 소량의 식이섬유가 함유되어 있어요

두 성분 모두 소화기를 건강하게 하는데 중요한 역활을 하는데요

수분은 소화기관이 원활하게 움직이는 데 도움을 주고 식이섬유는 대변이 원활하게 빠져나갈 수 있게 하고 장벽에 머물러 있던 숙변을 같이 제거 할 수 있답니다

수박에 함유 된 풍부한 식이섬유는 정상적인 배변을 촉진하는 데 매우 큰 도움이 된답니다

 

 

 

 

수박 효능 일곱번째 불면증개선

수박에 포함된 성분 중에는 콜린이라는 성분은 몸과 마음을 안정시켜주고 뇌를 활성화 시켜준다고해요

수박은 불면증을 예방하거나 개선하는 것을 포함하여 기억력 집중력에도 큰 도움을 준다고해요

 

 

 

 

 

 

수박 효능 여덟번째 숙취해소

수박은 간에도 좋은 과일이예요

수박은 수분이 많고 아르기닌 시투롤린이란 성분이 포화되어 있어 간의 효소생성을 도와주어 알코올 성분을 분해 해독하여 숙취에 좋을 뿐 아니라 간이 건강하게 유지될 수 있도록 도와주고 간의 기능을 향상시켜주니 훌륭한 과일이예요

 

 

 

 

수박 효능 아홉번째 면역력증진

수박의 과육에 들어있는 리코펜이라는 성분이 비타민C와 같은 효능을 보임으로써 우리 몸의 면역력을 강화시켜주는 효능을 가지고 있어서 감기와 각종 질병들을 예방하는 데 도움을 준답니다

또한 수박에 함유 된 아르기닌 베타카로틴 비타민B 비타민C 등의 영양 성분들은 외부에서 유입되는 바이러스나 세균 등으로부터 면역력을 높여주는 효과가 있어요

 

 

 

 

 

수박 효능 열번째 노폐물배출효과

수박은 90%이상이 수분으로 이루어진 과일이라 배뇨작용에 효능이 있어요

우리가 소변을 볼때 노폐물이 걸러져 나오는데 수분이 많은 수박은 이뇨작용을 도와 노폐물과 나트륨의 배출을 해주기에 부종을 완하는 효과적인 식품이랍니다

특히 수박에는 칼륨이 풍부하기 때문에 몸 안에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있으며 수박의 시트룰린 성분은 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 효능이 있어 신장 기능을 개선 및 붓기를 제거하는 효능이 있어요